Kama aina nyingi za aerobic au mazoezi ya moyo, dansi ina manufaa mengi kiafya, ikiwa ni pamoja na kupunguza uzito. Kando na kuchoma idadi nzuri ya kalori, kucheza kunaweza pia kuongeza nguvu za misuli yako. … Baadhi ya faida za kiafya za mazoezi ya kawaida ya moyo, kama vile kucheza, ni pamoja na: kuongezeka kwa stamina.
Je dansi ni ya nguvu au ya moyo?
Unapocheza, unasogeza mwili katika mwelekeo tofauti, kwa hivyo aina mbalimbali za mwendo huwezesha misuli midogo na vikundi vikubwa vya misuli. Kwa kushikilia nafasi na kuruka huku na huku, dansi ni mazoezi ya nguvu na ya moyo.
Cardio ya ngoma ni nini?
Kwa kifupi, ngoma ya Cardio ni unatumia aina mbalimbali za ngoma kufanya mazoezi ya mwili wako. Neno "cardio" linamaanisha kufanya kazi ili kufikia mapigo ya moyo lengwa, kuongeza kasi ya kimetaboliki, kuchoma kalori na kuboresha stamina.
Je, kucheza ni mazoezi ya moyo au aerobics?
Ngoma ni zote mbili za aerobic na anaerobic . Tunajua faida za kuongeza mazoezi ya aerobic afya ya moyo na mishipa, kudhibiti uzito, kuimarisha kinga ya mwili, kupunguza hatari ya kupata shinikizo la damu, kisukari, kiharusi, na orodha inaendelea.
Nicheze kwa dakika ngapi ili kupunguza uzito?
Ikiwa lengo lako ni kupunguza uzito, lenga zaidi ya dakika 150 za ngoma ya kasi ya wastani au dakika 75 za dansi ya nguvu ya juu kila wiki.
