Wakati Bora Zaidi wa Kunywa Multivitamini Unapaswa kunywa multivitamini zako asubuhi pamoja na mlo ili uweze kunyonya. Hata hivyo, ikiwa hiyo husababisha maumivu ya tumbo, jaribu kuwachukua mchana kabla ya kwenda kulala. Kumbuka, jambo muhimu zaidi ni kuzifanya kuwa sehemu ya utaratibu wako wa kila siku.
Je, nitumie vipi vitamini vyangu vingi?
“Wakati mzuri wa kutumia multivitamini ni pamoja na chakula hivyo mafuta yoyote yanaweza kusaidia katika kunyonya. Unaweza pia kunywa kinywaji kilicho na maji ili kuosha kabisa, "anabainisha Dk. Perez-Gallardo. "Lakini kikwazo ni kwamba mwili wako hautafyonza vitamini mumunyifu katika maji na vile vile mumunyifu wa mafuta."
Je, ni vizuri kutumia multivitamin kila siku?
Ukitumia multivitamini, pengine ni kwa sababu unataka kufanya chochote unachoweza ili kulinda afya yako. Lakini bado kuna ushahidi mdogo kwamba cocktail ya kila siku ya vitamini na madini muhimu huleta kile unachotarajia. Tafiti nyingi hazioni manufaa yoyote kutokana na vitamini nyingi katika kulinda ubongo au moyo.
Je, ni bora kunywa vitamini asubuhi au usiku?
Neil Levin, mtaalamu wa lishe katika NOW Foods, anakubali kuwa asubuhi inafaa zaidi kwa vitamini vingi na vitamini B zozote. "Multivitamins hufanya vyema zaidi zinapotumiwa mapema mchana, kwani vitamini B vilivyomo vinaweza kuchochea kimetaboliki na ubongo kufanya kazi sana kwa jioni ya kustarehe au kabla ya kulala," Levin asema.
Je, ninaweza kunywa multivitamin bila kitutumbo?
Kwa vile asidi ya nyongo husaidia katika usagaji chakula na asidi ya nyongo haitachochewa na uwepo wa hata mafuta kidogo kwenye chakula. Vitamini vingi vya aina moja vinaweza pia kufyonzwa kwenye tumbo tupu, lakini inapokuja suala la multivitamini – bora itakuwa pamoja na chakula.
