Virutubisho havikusudiwi kuchukua nafasi ya chakula. Haziwezi kuiga virutubishi na faida zote za vyakula vyote, kama vile matunda na mboga. Vyakula vyote vina faida tatu kuu juu ya virutubisho vya lishe: Lishe bora.
Ni virutubisho gani ambavyo Mayo Clinic inapendekeza?
Mimea, virutubisho na vitamini
- Acidophilus.
- Aloe.
- Coenzyme Q10.
- Creatine.
- DHEA.
- Evening primrose.
- mafuta ya samaki.
- mafuta ya flaxseed na flaxseed.
Je, virutubisho vinafanya kazi Kliniki ya Mayo?
Tafadhali "Kwa Hisani: Mtandao wa Habari wa Kliniki ya Mayo." Soma maandishi. "Kwa kweli hakuna kirutubisho ambacho kinaweza kuzuia ugonjwa wa moyo kwa wakati huu," anasema Dk. Murad. Yeye na timu ya watafiti walichambua tafiti 277 na kugundua kuwa virutubisho kama vile multivitamini, pamoja na vitamini E, D na B haziboresha afya ya moyo.
Je, kuna vitamini vinavyofanya kazi kweli?
Miongo kadhaa ya utafiti umeshindwa kupata ushahidi wowote dhabiti kwamba vitamini na virutubisho vina manufaa yoyote. Kwa hakika, tafiti za hivi majuzi zimepinda kinyume, baada ya kugundua kuwa vitamini fulani vinaweza kuwa mbaya kwako.
Je, inafaa kutumia vitamini?
Watafiti walihitimisha kuwa vitamini nyingi hazipunguzi hatari ya ugonjwa wa moyo, saratani, kupungua kwa utambuzi (kama vile kupoteza kumbukumbu na kupungua kwa kasi ya kufikiri) au mapemakifo. Pia walibainisha kuwa katika tafiti za awali, virutubisho vya vitamini E na beta-carotene vinaonekana kuwa na madhara, hasa katika viwango vya juu.