2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Video zaidi kwenye YouTube Ukiwa umesimama kwenye ukingo wa hatua, weka fupanyonga chini na ulainishe mgongo wako. Simama kwa mguu mmoja na uangushe kinyume cha hip lakini ukishusha mguu huo chini kutoka kwenye ukingo wa hatua, kisha uvute nyonga hiyo juu tena kwa kutumia misuli ya upande wa mguu wa kusimama.
Je, unafanyaje zoezi la kupiga nyonga?
Kusimama wima huku miguu ikiwa imetengana kidogo, uzani umewekwa sawasawa kwa miguu yote miwili
- Nyoosha nyonga yako juu kutoka kiunoni ili kufupisha mguu wako wa kulia ukiinua mguu wako kutoka sakafuni.
- Weka goti moja kwa moja wakati wote. Kushikilia, kisha kupunguza polepole na kurudia kwenye mguu wa kushoto. Hakikisha hautoi sehemu yako ya chini nje!
Ni nini husababisha mgongano kwenye nyonga yako?
Misuli ya gluteal ndio vidhibiti kuu vya nyonga. Ikiwa hazifanyi kazi vizuri unaweza kupata msongo wa nyonga kutoka kwa fupa la paja kusukuma mbele kwenye tundu au fupanyonga kushuka upande wa pili, na kusababisha kubana kwa kiungo cha nyonga.
Misuli gani ya nyonga hufanya kazi?
Glute zako (au Gluteal) zinajumuisha misuli mitatu tofauti; the Gluteus Maximus, Gluteus Minimus & Gluteal Medius. Misuli hii ina jukumu la kupanua nyonga nyuma yetu, kuinua mguu kwa upande na vile vile kudhibiti mzunguko kwenye sehemu ya nyonga.
Hinge ya makalio ni nini?
Hip bawaba ni msogeo wa sagittal plane ambapo nyonga ni mhimili wa mzunguko kati ya sehemu ya lumbopelvic isiyo na upande.na fupa la paja (paja lako).
Ilipendekeza:
Kugonga bomba ni nini?
Kugonga moto, au kugonga kwa shinikizo, ni mbinu ya kuunganisha kwenye mabomba au vyombo vya shinikizo vilivyopo bila kukatiza au kumwaga sehemu hiyo ya bomba au chombo. Hii ina maana kwamba bomba au tanki inaweza kuendelea kufanya kazi wakati matengenezo au marekebisho yanafanywa.
Kwa nini risasi ya depo inatolewa kwenye nyonga?
Sindano moja kwenye nyonga au sehemu ya juu ya mkono itazuia mimba kwa miezi 3 na udhibiti wa uzazi huanza unapopata risasi yako ya kwanza. Picha ya kwanza itatolewa ndani ya siku 5 baada ya kipindi chako kuanza, ndani ya siku 5 baada ya kujifungua mtoto au kutoa mimba.
Upasuaji wa kuteka nyonga ni nini?
Retractors huwekwa baada ya mgawanyiko kupitia fascia iliotibial na gluteus maximus misuli ili kufichua sehemu ya msingi ya kitekaji nyonga (gluteus medius na gluteus minimus tendons). Urekebishaji wa kiteka nyonga ni nini? Upasuaji unahusisha chale juu ya sehemu ya nyonga iliyopelekwa chini hadi fascia iliotibial (IT).
Je, nyonga ya kubofya inamaanisha dysplasia ya nyonga?
“kubonyeza” hurejelea “kubofya” au “pop” inayosikika ambayo hutokea wakati nyonga za mtoto zinachunguzwa. Wakati mtoto mchanga ana "bonyezo la hip" haimaanishi kuwa mtoto ana dysplasia ya hip. Wakati baadhi ya watoto wachanga wakibofya nyonga watagundulika kuwa na hip dysplasia, kuna watoto wenye mibofyo ya nyonga wana makalio ya kawaida.
Nini husababisha nyonga nyembamba?
estrojeni inajulikana kuathiri ukuaji na ukuaji wa mfupa. makalio ya wanawake yanapanuka kwa umri gani? Mwanzo wa balehe, pelvisi ya kiume hubakia kwenye njia ile ile ya ukuaji, huku pelvisi ya mwanamke hukua katika mwelekeo mpya kabisa, na kuwa pana na kufikia upana wake kamili karibu na umri wa 25- Miaka 30.
