Kulingana na Tovuti ya Mtandao wa Taarifa za Kudhibiti Uzito wa Idara ya Kilimo ya Marekani, “haijalishi ni saa ngapi za siku unakula. Ni nini na kiasi gani unakula na ni kiasi gani cha mazoezi ya mwili unayofanya wakati wa siku nzima ambayo huamua ikiwa utapata, kupunguza au kudumisha uzito wako."
Je, ni muhimu unapokula kalori zako zote?
Katika kuhesabu kalori kwa kawaida, haiathiri aina ya kalori unazotumia. Maadamu haujatimiza mahitaji yako ya kalori kwa siku, unaweza kula chochote unachotaka, ikiwa ni pamoja na peremende na vyakula vilivyochakatwa.
Je, wakati wa siku ambapo kalori hutumiwa katika mpango wa kupunguza uzito?
Ushauri mwingi wa lishe na afya unategemea kwa mapana dhana kwamba kalori ni kalori (na haijalishi wakati zinatumiwa). Lakini baadhi ya utafiti unapendekeza kwamba miili yetu hutumia kalori kwa ufanisi zaidi inapotumiwa asubuhi tofauti na jioni.
Je, ni bora kula kalori zako au kuzinywa?
Wastani wa Marekani hunywa kalori 400 kila siku! Miili yetu ni ufaafu zaidi tunapokunywa maji. Zaidi ya hayo, utahisi kutosheka zaidi na "kushiba" ikiwa utakula kalori zako badala ya kuzinywa. “Usinywe Kalori Zako” ni mantra rahisi na ya haraka kukusaidia kufanya chaguo bora za lishe.
Je, ni bora kula kalori zakomapema mchana?
Ili Kupunguza Uzito, Kula Mapema Mchana, Bila Kuchelewa: Chumvi Katika utafiti wa Kihispania, watu wazito kupita kiasi waliokula kalori zao nyingi kabla ya saa 3 usiku. kupoteza uzito kwa kiasi kikubwa kuliko wenzao ambao walikuwa walaji wa usiku. Kwa hivyo tazama vitafunio hivyo vya kalori ya usiku wa manane.
