2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Ikiwa unataka kupata misuli na nguvu haraka iwezekanavyo na uko kwenye au chini ya 10% (wanaume) au 20% (wanawake) mwili mafuta, basi inapaswa wingi. Na ikiwa unataka kupoteza mafuta haraka iwezekanavyo na uko chini ya 15% (wanaume) au 25% (wanawake) mafuta ya mwili, basi unapaswa kukata.
Je, niongeze au nikate kwanza?
Unapaswa uongeze wingi kwanza ikiwa una konda. A 10% caloric ziada ni mojawapo ya kujenga misuli wakati kuhakikisha huna kuweka juu ya mengi ya mafuta mwilini. Kaa katika ziada kwa angalau miezi 4 kisha anza kupunguza polepole.
Je, kukata ni bora kuliko kujaza kwa wingi?
Kuongeza wingi kunahusisha kula kalori zaidi kuliko unavyohitaji, ili kuongeza uzito, kisha kujenga misuli kupitia mafunzo ya upinzani. Kukata inahusisha kula kalori chache kuliko unavyochoma (na pengine kufanya mazoezi ya mwili zaidi) ili kupunguza mafuta.
Unapaswa kuongeza muda gani kabla ya kukata?
Ikiwa una umbile la kuridhisha la kuanzia konda anza kwa wingi kwa wiki 12, kisha pumzika kwa wiki nne hadi nane, ikifuatiwa na kata ya wiki sita hadi 12 - kulingana na ulipata mafuta kiasi gani.
Je, kuongeza wingi ni muhimu ili kupata misuli?
Je, unaweza kuongeza misuli bila kutumia kalori nyingi? Jibu ni ndiyo. … Utafiti huu unaonyesha kuwa kalori zinazozidi zinaweza kusababisha unene wa mafuta na konda, na inaonekana kuunga mkono wazo la wingi wa kitamaduni. Maabara yangu ni ya kwanzaangalia athari za kujamiiana kwa wavulana ambao walikuwa wakifanya mazoezi kwa bidii.
Ilipendekeza:
Ni aina gani ya misumeno ya kukata kukata?
Miter Saw -Sau bora zaidi ya kutumia kukata ukingo wa kukata. Pia huitwa 'chop saw,' chombo hiki kina blade nzuri ya meno ambayo unaivuta kwenye kipande cha kazi. Unaweza kukata kwa pembe tofauti. Msumeno wa Radial Arm Saw Radial Arm Ilivumbuliwa na Raymond DeW alt mwaka wa 1922, msumeno wa mkono wa radial ndicho chombo cha msingi kilichotumika kukata vipande virefu vya hisa hadi urefu hadi kuanzishwa kwa kilemba cha umeme kwenye Miaka ya 1970.
Nani hutengeneza mashine za kukata kukata zamu sifuri?
Gravely Commercial Zero Turn Mowers 2020. Gravely, Kampuni ya Kimarekani Inayomilikiwa na the Ariens Family, imekuwepo tangu 1916. Wafanyakazi wa Marekani huko Brillion, Wisconsin wanajenga Mowers Bora za Kibiashara za Gravely kwamba Keep Lawns Imedumishwa kote Marekani na duniani kote.
Je, kukata tamaa kunamaanisha kukata tamaa?
Unapokata tamaa, unahisi kuvunjika moyo au kushushwa moyo. Ni rahisi kukata tamaa ikiwa alama kwenye kadi yako ya ripoti hazionyeshi bidii na bidii uliyotumia. Ina maana gani mtu anapovunjika moyo? : kusababisha kupoteza matumaini, shauku, au ujasiri:
Je, unapaswa kukata visu vya kukata ua?
Sio lazima kulainisha blau za kipunguza ua ili kuzuia kutu kwa sababu ni chuma kisichostahimili kutu. Hata hivyo, ikihitajika mafuta ya kusafisha vile vile tunapendekeza dawa nyepesi kwenye mafuta kama vile WD-40 ili kutoa upakaji mwembamba.
Wapi kukata wakati wa kukata kichwa?
Maua ya kukata kichwa ni rahisi sana. Mimea inapoisha kuchanua, bana au kata kutoka kwenye shina la ua chini ya ua lililotumika na juu kidogo ya seti ya kwanza ya majani kamili, yenye afya. Rudia na maua yote yaliyokufa kwenye mmea. Wakati mwingine inaweza kuwa rahisi kukata mimea kwa kukata nywele kabisa.
