Watoa huduma wengi wa afya wanapendekeza watu walio na umri wa zaidi ya miaka 50 kuchukua angalau miligramu 100 za kirutubisho cha CoQ10 kwa siku NA kuongeza miligramu 100 za ziada kwa kila muongo wa maisha baada ya hapo. Usipoongeza, katika umri wa miaka 80, inaaminika kuwa viwango vya CoQ10 ni vya chini kuliko vilivyokuwa wakati wa kuzaliwa!
Dalili za CoQ10 ya chini ni zipi?
Dalili za upungufu wa CoQ10 ni zipi? Ingawa kila mtu ni tofauti, watu ambao wana upungufu katika viwango vya CoQ10 mara nyingi hupata mchovu wa kimwili na udhaifu wa misuli, hata wanapofanya shughuli za kimwili zisizo na nguvu kama vile kutembea.
Nani hapaswi kunywa CoQ10?
Hatari. Watu walio na magonjwa sugu kama vile kushindwa kwa moyo, figo au ini, au kisukari wanapaswa kuwa waangalifu kutumia kirutubisho hiki. CoQ10 inaweza kupunguza viwango vya sukari ya damu na shinikizo la damu.
Ninapaswa kutumia CoQ10 kwa umri gani?
Dokezo moja muhimu la mwisho: Wataalamu wengi wanasema kwamba virutubisho vya CoQ10 havipaswi kupewa watoto 18 na chini ya isipokuwa kufanya hivyo kutakaposhauriwa na mhudumu wa afya.
Je, CoQ10 ni muhimu kweli?
Coenzyme Q10 (CoQ10), kirutubisho kinachozalishwa na mwili na kutumika kwa nishati ya seli, mara nyingi hutajwa kuwa muhimu ikiwa unatumia dawa za statin kupunguza kolesteroli. Watetezi wa CoQ10 wanasema inasaidia kupunguza maumivu ya misuli, ambayo yanaweza kuwa athari ya matumizi ya statins, na ni chanzo muhimu cha nishatimwili unahitaji.
