Waligundua kuwa kukaa sawa kunasumbua mgongo wako bila sababu. … Kwa kweli, unapaswa kuegemea nyuma kidogo, kwa pembe ya takriban digrii 135, wanasema.
Je, niketi sawa kila wakati?
Hapa ni kuingia kwa haraka kwa mkao: Ukiwa umeketi, miguu yako inapaswa kutulia sakafuni, ikiwa na uzani sawa kwenye nyonga zote mbili. Mgongo wako unapaswa kunyooka zaidi (utakuwa na mikunjo ya asili katika sehemu za lumbar, thoracic, na seviksi).
Kwa nini si raha kukaa sawa?
Na kuna sababu ya hii: mwili wako umezoezwa kuamini kuwa njia yako kubwa ya kukaa au kusimama ni ya "kawaida" kwa hivyo chochote ambacho sio hivyo (yaani kuketi sawa) hujisikia vibayakwa sababu misuli yako haijazoezwa kuweka kiwiliwili chako kwa njia hiyo.
Je, ni bora kulegea au kukaa sawa?
Utafiti wa RSNA uligundua kuwa usogeaji wa diski ni wa juu zaidi wakati imekaa wima kwa pembe ya digrii 90. Kwa upande mwingine wa dunia, watafiti wa Australia waligundua kuwa mchanganyiko wa kuteleza na kukaa wima ni bora kwetu kuliko kujaribu kukaa katika nafasi moja siku nzima.
Unapaswa kukaa sawa kwa muda gani?
Jaribu kuepuka kukaa mkao sawa kwa zaidi ya dakika 30. Kazini, rekebisha urefu wa kiti chako na kituo cha kazi ili uweze kukaa karibu na kazi yako na kuinamisha kwako. Weka viwiko vyako na mikono kwenye kiti chakoau dawati, kuweka mabega yako yametulia.
