Kuchanganyikiwa huanzia kutokana na hisia za kutokuwa na uhakika na ukosefu wa usalama ambayo hutokana na hali ya kutoweza kutimiza mahitaji. Ikiwa mahitaji ya mtu binafsi yamezuiwa, wasiwasi na kufadhaika kuna uwezekano zaidi kutokea.
Ninawezaje kuacha kuchanganyikiwa?
Hapa kuna hatua 10:
- Tulia. …
- Futa mawazo yako. …
- Rudi kwenye tatizo lako au msongo wa mawazo, lakini wakati huu fanya hivyo kwa utulivu. …
- Eleza tatizo katika sentensi moja. …
- Fafanua kwa nini jambo hili la kufadhaisha linakuhusu au kukutia wasiwasi. …
- Fikiria chaguo halisi. …
- Fanya uamuzi na ushikamane nao. …
- Chukua uamuzi wako.
Maswala ya hasira yanatoka wapi?
Ni nini husababisha matatizo ya hasira? Mambo mengi yanaweza kusababisha hasira, kutia ndani mkazo, matatizo ya familia, na masuala ya kifedha. Kwa baadhi ya watu, hasira husababishwa na matatizo ya msingi, kama vile ulevi au mfadhaiko. Hasira yenyewe haichukuliwi kuwa ugonjwa, lakini hasira ni dalili inayojulikana ya hali kadhaa za afya ya akili.
Ni nini husababisha kufadhaika na hasira?
Hali zinazoweza kuibua hisia zinazosababisha hasira ni pamoja na: shida ambazo mtu mahususi, kama vile mfanyakazi mwenza, mwenza, rafiki, au mwanafamilia, amesababisha. matukio ya kukatisha tamaa, kama vile kukwama kwenye msongamano wa magari au kughairiwa kwa safari ya ndege. matatizo ya kibinafsi ambayo husababisha wasiwasi mkubwa aukucheua.
Kwa nini tunakatishwa tamaa kwa urahisi?
Bila kujali neno unalotumia, wakati una hasira, kuna uwezekano wa kufadhaika au kukasirika kwa urahisi. Unaweza kuipata kwa kukabiliana na hali zenye mkazo. Inaweza pia kuwa dalili ya hali ya kiakili au kiafya.
