“Tulichanganua sit up and crunch na tukagundua kuwa walishindwa kufanya mazoezi bora ya tumbo. Wote wawili wana shida zao, alisema Mkurugenzi Mtendaji wa Perfect Fitness Alden Mills. “The Perfect Situp husaidia kuondoa mkazo wa sehemu ya chini ya mgongo na shingo, na kuhakikisha umbo linalofaa.
Je, kukaa-ups ni kweli?
Hali ni zinafaa katika kujenga na kudumisha msingi thabiti ambao unanufaisha aina zote za harakati. Ni nyongeza nzuri kwa mazoezi ya mwili mzima ambayo yanajumuisha shughuli ya aerobics na mazoezi ya nguvu.
Je vikao 100 vya kukaa kwa siku vitafanya lolote?
Je, kukaa-ups husababisha pakiti sita? Sit-up ni kweli angalau ufanisi ABS zoezi unaweza kufanya. Kufanya 100 sit-ups kwa siku hakutabadilisha mwili wako hata kidogo.
Je, vikao 30 kwa siku vitafanya lolote?
Pia inaweza kuwa vigumu kupata watu wengi ambao wazo la kuwa na wakati mzuri ni kufanya mamia ya kukaa. … Je, kukaa mara 30 kwa siku kwa siku kunatosha kukuchonga kuwa shujaa mwenye tumbo gumu? Jibu ni: ndiyo, kabisa - ili mradi tu unarusha kwa idadi sawa ya mikunjo, kunyanyua miguu, mbao na mazoezi mengine ya tumbo.
Kwa nini sit-ups haifai?
Sit-ups wakati mmoja ilitawala kama njia ya kubana kwa tumbo na kiuno chembamba, huku "mbao" zilikuwa za sakafu tu. … Sababu moja ni kwamba sit-ups ni ngumu kwenye mgongo wako - husukuma mgongo wako uliopinda dhidi ya sakafu na kufanya vinyunyuzi vya nyonga, misuli.zinazotoka kwenye mapaja hadi kwenye uti wa mgongo wa kiuno kwenye sehemu ya chini ya mgongo.
