Kiamsha kinywa: Mayai ya upande wa jua na toast ya parachichi. Snack: Mipira ya protini na siagi ya almond. Chakula cha mchana: vipande vya nyama ya nyama ya nguruwe na viazi vya kukaanga vya vitunguu na maharagwe ya kijani. Vitafunio: Protini na jordgubbar.
Nile nini kwa kifungua kinywa ili kujenga misuli?
Haya hapa ni mawazo 7 bora zaidi ya kiamsha kinywa ili kufanya misuli yako iwe na msisimko na uchangamfu wako wa ladha:
- Pancakes za Ndizi.
- Omelette ya Kuku.
- Chickpea ya Smashed na Parachichi Toast.
- Mtindi wa Kigiriki na Karanga, na Berries.
- Mayai na Parachichi Toast.
- Coconut Coffee Buzz Smoothie.
- Chocolate, PB na Berry Smoothie.
Je, kula kifungua kinywa kunafaa kwa kujenga misuli?
Protini asubuhi Wakati utafiti uliopita unapendekeza kuwa kula protini wakati wa kiamsha kinywa na chakula cha mchana kunaweza kukuza ukuaji wa misuli imara zaidi, utafiti huu unachunguza jambo hili kwa kina zaidi na sifuri wakati wa kiamsha kinywa.
Je, wajenga mwili wanaruka kifungua kinywa?
Never Skip Breakfast Kadiri unavyokaa bila kula baada ya kuamka, ndivyo mwili wako unavyobaki katika hali ya kufunga, na hivyo kufanya uwezekano wa misuli yako kuwa kubwa zaidi. itavunjwa na kutumika kwa mafuta. Kula haraka iwezekanavyo baada ya kuamka asubuhi huhakikisha kwamba hilo halitafanyika.
Nile mayai mangapi kwa ajili ya kiamsha kinywa kujenga mwili?
Siku katika maisha ya mlo wa mjenga mwili
Anzaasubuhi na 6 nyeupe yai na viini 2 na utapata takriban gramu 26 za protini, gramu 5 za mafuta (ambazo karibu 3 ni mafuta mazuri), wanga 0 na kalori 153.
