Jinsi ya kuzuia kuzorota kwa seli?

Jinsi ya kuzuia kuzorota kwa seli?
Jinsi ya kuzuia kuzorota kwa seli?
Anonim

Vidokezo vya Kulinda Afya ya Macho na Kuzuia Kuharibika kwa Macular

  1. Dumisha uzito unaofaa.
  2. Kula lishe bora inayojumuisha mboga za majani, matunda ya njano na chungwa, samaki na nafaka zisizokobolewa.
  3. Usivute sigara.
  4. Dumisha shinikizo la kawaida la damu na udhibiti hali zingine za matibabu.
  5. Fanya mazoezi mara kwa mara.

Ni vitamini gani unaweza kunywa ili kusaidia kuzuia kuzorota kwa seli?

Vitamini A, C, na E ndizo vitamini zenye ufanisi zaidi katika kupunguza hatari ya kuzorota kwa seli [13].

Nini sababu kuu ya kuzorota kwa seli?

Hakuna anayejua haswa ni nini husababisha kuzorota kwa seli kavu. Lakini utafiti unaonyesha kuwa inaweza kuathiriwa na mchanganyiko wa urithi na mambo ya kimazingira, ikiwa ni pamoja na kuvuta sigara, kunenepa kupita kiasi na lishe. Hali hiyo hukua kadri jicho linavyozeeka.

Je, unaweza kubadilisha kuzorota kwa seli?

Kwa wakati huu, hakuna tiba inayojulikana ya AMD. Jihadharini na virutubisho au "tiba" za kuzorota kwa seli, kwani hakuna mtu aliye na jibu kamili. Habari njema ni kwamba utafiti wa kisayansi unaunga mkono kwamba lishe na lishe vinaweza kuimarisha afya ya macho.

Ni vyakula gani vinapaswa kuepukwa kwa kuzorota kwa seli?

Vyakula vya kuepukwa na kuzorota kwa macular

  • Vyakula vilivyochakatwa ambavyo vina mafuta ya trans.
  • Mafuta ya kitropiki, kama mafuta ya mawese (tumia safflower yenye vitamin E na mafuta ya mahindibadala yake)
  • mafuta ya nguruwe na mboga kufupisha, na majarini.
  • Vyakula vya maziwa vyenye mafuta mengi (mayai kwa wastani ni chanzo kizuri cha virutubisho vyenye afya ya macho)
  • Nyama ya ng'ombe mafuta, nguruwe na kondoo.

Ilipendekeza: