Katika kukimbia, kuendesha baiskeli na kupanda milima, ongezeko la mwinuko limbikizi hurejelea jumla ya kila faida katika mwinuko katika safari nzima. Wakati mwingine inajulikana pia kama faida limbikizi au faida ya mwinuko, au mara nyingi katika muktadha wa kusafiri milimani, faida tu. Kifungu kingine cha maneno kinachotumika ni jumla ya kupanda.
Ni faida gani nzuri ya mwinuko kwa kukimbia?
Kati ya futi 100 na 175 kwa maili Mbio moja ya katikati ya wiki inapaswa kuwa juu ya milima, na mwendo wako mrefu unapaswa kuwa na angalau uwiano wa mwinuko sawa na rangi yako, kama si ya juu zaidi.
Nini maana ya mwinuko?
Faida ya mwinuko ni jumla ya kiasi utakachopanda kwa siku, na hasara ya mwinuko ni jumla ya kiasi utakachoshuka kwa siku. Kwa mfano, ukipanda futi 1000, kushuka futi 500, na kisha kupanda futi 300 zaidi, faida ya mwinuko itakuwa futi 1300 na hasara ya mwinuko itakuwa futi 500.
Ni faida gani ngumu ya mwinuko?
Matembezi yaliyokadiriwa kuwa "wastani" kwa kawaida huongeza futi 500-800 kwa maili. … Matembezi ya wastani kwa ujumla huwa kwenye vijia ambavyo vinaweza kuwa na miamba na miinuko mahali. Faida ya mwinuko ni hadi 2000′. NGUMU. Kiwango hiki kinatumika kwa safari zenye changamoto.
Kuongezeka kwa mwinuko kunamaanisha nini kwenye Strava?
Faida ya mwinuko ni mwinuko _uliopatikana_. Haihesabu mteremko wowote, kwa hivyo inahesabu tu wakati unakimbia kupanda. Mgawanyiko wa mwinuko ni jumla ya zote mbilikupanda na kuteremka ndani ya maili hiyo.
