Wataalamu wa saikolojia na tiba wa kimatibabu ambao wameshuhudia wateja wazima wakikumbuka matukio yaliyokandamizwa ya unyanyasaji wa utotoni wanabisha kuwa kumbukumbu ni halisi, wazi, za kina, na za kutegemewa. … Kwa upande mwingine, chini ya 30% ya wanasaikolojia watafiti wanaamini katika uhalali wa kumbukumbu zilizokandamizwa.
Je, kumbukumbu zilizokandamizwa ni jambo la kweli?
Kupona kutokana na kiwewe kwa baadhi ya watu kunahusisha kukumbuka na kuelewa matukio ya zamani. Lakini kumbukumbu zilizokandamizwa, ambapo mwathiriwa hakumbuki chochote kuhusu unyanyasaji, ni kawaida kwa kiasi na kuna ushahidi mdogo wa kuaminika kuhusu mara kwa mara wao walionusurika kiwewe.
Je, kweli unaweza kukandamiza kumbukumbu?
Waligundua kuwa mtu anaweza kukandamiza kumbukumbu, au kuilazimisha kutoka kwenye ufahamu, kwa kutumia sehemu ya ubongo, inayojulikana kama dorsolateral prefrontal cortex, kuzuia shughuli. katika hippocampus. … Maeneo haya ni muhimu kwa kuleta kumbukumbu mahususi katika akili fahamu, mbele ya kumbukumbu zinazosumbua.
Je, ni mbaya kuwa na kumbukumbu zilizokandamizwa?
Hii inaweza kuwa kinga kwa muda mfupi, wakati maumivu ya kihisia ya kukumbuka tukio bado ni makubwa. Hata hivyo, baada ya muda, kumbukumbu zilizokandamizwa zinaweza kusababisha wasiwasi mkubwa wa afya ya kihisia kama vile wasiwasi, mfadhaiko, ugonjwa wa mfadhaiko wa baada ya kiwewe na matatizo ya kujitenga.
Je, ninawezaje kuondoa kumbukumbu mbaya kwenye akili yangu iliyo chini ya fahamu?
Jinsi yasahau kumbukumbu chungu
- Tambua vichochezi vyako. Kumbukumbu zinategemea cue, ambayo inamaanisha zinahitaji kichochezi. …
- Ongea na mtaalamu. Tumia faida ya mchakato wa ujumuishaji wa kumbukumbu. …
- Kukandamiza kumbukumbu. …
- Tiba ya kukaribia aliyeambukizwa. …
- Propranolol.
