Miguno migumu ya mwamba hufanya ngumi zako kuwa na nguvu na kuzuia majeraha. Sheria ya Wolff -- shinikizo kwenye mifupa inaifanya kubadilika na kuwa na nguvu -- inamaanisha kuwa mafunzo ya ndondi yanaweza kusababisha ugumu wa mikono, ikiwa utafanya kwa njia ifaayo. … Huenda kukuepusha na jeraha la kando, kama vile kifundo cha bondia au mifupa iliyovunjika.
Je, kupiga vitu vikali hufanya vifundo vyako viwe vigumu zaidi?
Mifuko ya kurusha ngumi ni zana muhimu ya kuweka mikono yako katika mchezo wa ndondi na sanaa nyingine ya kijeshi inayolenga kugoma. Mfuko mwepesi wa kasi au mkoba wenye ncha mbili hautasaidia sana kuimarisha vifundo vyako, lakini mfuko uliopakiwa, mfuko mzito unaweza kuongeza msongamano wa mifupa na kuimarisha misuli na kano mikononi mwako, vifundoni na mikononi mwako. mikono ya mbele.
Je, unapaswa kupiga ngumi kwa vifundo?
Unapogonga lengo lako, unataka kupiga kwa vifundo viwili vya kwanza, si sehemu ile ya mbele bapa ya ngumi au vifundo vidogo kwenye vidole vyako vya pete au pinky. Unapaswa pia kujaribu kuweka mifupa yote kwenye mkono wako, hadi kwenye vifundo vyako, kwa mpangilio.
Je, kurekebisha knuckle hufanya kazi vipi?
Kurekebisha vifundo vya magoti ni njia ya asili ingawa mbinu ya kuongeza kasi ya kufanya ngumi ngumu kupitia mazoezi mahususi na ya kina kwa muda na kwa muda wote. Madhumuni ni kufanya ngumi zako tupu ziwe silaha bora huku pia zikiwafanya wasipate maumivu na majeraha ambayo yanaweza kuendelezwa kupitia mapigano.
Kwa nini vifundo vyangu havishiki nje?
Mkengeuko wa Ulnar niPia inajulikana kama ulnar drift. Hali hii ya mkono hutokea wakati viungo vyako vya kifundo cha mguu, au viungo vya metacarpophalangeal (MCP) vinavimba na kusababisha vidole vyako kupinda kwa njia isiyo ya kawaida kuelekea kidole chako kidogo.
