Ingawa vyakula vingi vya kuzuia uvimbe vinadai kuwa nafaka nzima na kunde - maharagwe, njegere na dengu - kuongeza uvimbe, utafiti unaonyesha vinginevyo. Mipigo ina nyuzinyuzi nyingi na magnesiamu, na magnesiamu imethibitishwa kusaidia kupunguza uvimbe.
Je, maharage ni chakula cha uchochezi?
Maharagwe na Kunde
Kumbuka: baadhi ya watu hudai kuwa maharagwe na kunde huweza kusababisha uvimbe kwa sababu yana lectini ambayo ni vigumu kuvunjika. Hata hivyo kuloweka, kuota na kupika maharagwe na kunde kunaweza kupunguza lectini na kufanya ulaji wa vyakula hivi kuwa salama kabisa.
Kwa nini usile kunde?
Kula Kunde Mbichi kunaweza Kuweza Kudhuru kwa sababu ya Maudhui ya Lectin ya Juu. Dai moja mahususi dhidi ya lectini ni kula kunde mbichi au ambazo hazijaiva sana kunaweza kusababisha kichefuchefu, kutapika, kuhara na uvimbe 1. Kuna utafiti wa kuunga mkono kuwa kula kunde mbichi sio chaguo bora zaidi.
Ni vyakula gani vinavyoongeza uvimbe mwilini?
Hivi hapa kuna vyakula 6 vinavyoweza kusababisha uvimbe
- Sharubati ya mahindi ya sukari na fructose nyingi. Sukari ya mezani (sucrose) na sharubati ya mahindi ya fructose (HFCS) ni aina mbili kuu za sukari iliyoongezwa katika lishe ya Magharibi. …
- mafuta Bandia. …
- Mafuta ya mboga na mbegu. …
- Wanga iliyosafishwa. …
- Pombe kupindukia. …
- Nyama iliyosindikwa.
Ni aina gani ya maharagwe ambayo ni kinza-uchochezi?
Nunua maharagwe meusi ya kikaboni, maharagwe ya Navy, maharagwe ya figo, maharagwe ya garbanzo, au dengu nyekundu, kijani kibichi au nyeusi. Chagua jamii ya kunde unayoipenda, loweka usiku kucha, na toa kioevu hicho kabla ya kuongeza maji safi, na kisha uipike. Unaweza pia kula mbaazi za kijani kwa faida zake za kuzuia uchochezi.
