Wakati wa usiku, hatua hizi za usingizi mtulivu hupishana na vipindi vya usingizi wa REM (kuota). Usingizi tulivu ni muhimu kwa sababu husaidia kurejesha mwili, huku usingizi wa REM hurejesha akili na ni muhimu kwa kujifunza na kumbukumbu.
Je, mwili wako hupona wakati wa usingizi wa REM?
Ulalaji mzito, usio wa REM hupunguza mapigo yako ya moyo na shinikizo la damu, jambo ambalo huipa moyo na mishipa yako ya damu nafasi ya kupumzika na kupata nafuu. Lakini wakati wa REM, viwango hivi hurudi nyuma au kubadilika karibu.
Je, usingizi wa REM ni muhimu kwa urekebishaji wa mwili?
Ingawa utendaji muhimu wa kurejesha hutokea wakati wa hatua zote za usingizi, awamu za usingizi mzito na usingizi wa REM ni hatua mbili za usingizi ambapo miili na akili zetu hupitia upya zaidi. Kwa pamoja, usingizi mzito na usingizi wa REM mara nyingi hujulikana kwa pamoja kuwa "usingizi wa kurejesha."
Je, usingizi wa REM hukufanya uhisi kupumzika?
Wanasayansi wanakubali kwamba kulala ni muhimu kwa afya, na ingawa hatua 1 hadi 4 na kulala kwa REM zote ni muhimu, usingizi mzito ndio muhimu zaidi ya yote ili kuhisi kupumzika na kubaki. afya.
Je, usingizi wa REM hurejesha nishati?
Wanapendekeza kwamba tu wakati wa usingizi mzito, usingizi wa utulivu ndipo chembechembe za ubongo wa binadamu zinaweza kujaza hifadhi za nishati zinazoimaliza wakati wa siku nzima ya kufikiri, kuhisi na kuitikia.
