Je salmoni ni nzuri kwa kupunguza uzito?

Je salmoni ni nzuri kwa kupunguza uzito?
Je salmoni ni nzuri kwa kupunguza uzito?

Orodha ya maudhui:

Anonim

Kutumia samaki aina ya salmon mara kwa mara kunaweza kukusaidia kupunguza uzito na kuuzuia. Kama vyakula vingine vyenye protini nyingi, husaidia kudhibiti homoni zinazodhibiti hamu ya kula na kukufanya ujisikie kushiba (40). Kwa kuongezea, kiwango chako cha kimetaboliki huongezeka zaidi baada ya kula vyakula vilivyo na protini nyingi, kama vile lax, ikilinganishwa na vyakula vingine (41).

Je, ninaweza kula samaki aina ya salmon wakati wa kula?

Salmoni. Mbali na kuwa chanzo kikuu cha protini konda, ambayo inaweza kukusaidia kudumisha misuli yako unapojaribu kupunguza uzito, salmoni pia ina asidi ya mafuta ya omega-3 yenye afya, ambayo mwili wako haiwezi kuzalisha.

Je, unaweza kuongeza uzito kwa kula samaki aina ya salmoni?

Wakia sita za lax zitakuwa na takriban kalori 240, na lax pia ina mafuta mengi ya kiafya, hivyo basi kuwa chaguo zuri kwa wale wanaotaka kuongeza uzito. Pia ina virutubisho vingi, ikiwa ni pamoja na omega-3 na protini.

Je, kuku au samaki ni bora kwa kupoteza uzito?

Kwa kuwa chanzo kikubwa cha protini, samaki na kuku pia hufikiriwa kuwa nzuri katika suala la kupunguza uzito. Ingawa samaki ni chanzo bora cha asidi ya mafuta ya omega-3 pia, ambayo hutoa shibe na husaidia kupunguza hamu ya chakula na mtu anajifurahisha kidogo kwa chakula kisicho na afya.

Samaki gani anafaa kwa kupunguza uzito?

Hawa hapa ni samaki watano wenye afya nzuri kwa mlo wako wenye carb ya chini:

  • Salmoni. Kulingana na Medical News Today, lax ni chanzo bora cha vitamini D nakalsiamu. …
  • Kod. Protini nyingi lakini kalori chache, mafuta na wanga, chewa hukupa ukiwa kamili bila mzigo wowote wa ziada. …
  • Tuna. …
  • Halibut. …
  • dagaa.

Ilipendekeza:

Je, gherkins ni nzuri kwa kupunguza uzito?

Je, gherkins ni nzuri kwa kupunguza uzito?

Kupunguza uzito ni kuhusu kuchoma kalori zaidi kuliko unavyokula, kwa hivyo kula kachumbari hakutayeyusha pauni. Lakini kachumbari zina kalori chache - hivyo zinaweza kutoshea katika kupunguza uzito, mlo unaodhibitiwa na kalori - na kuwa na baadhi ya vipengele vinavyoweza kusaidia kupunguza mafuta.

Chokoleti gani ni nzuri kwa kupunguza uzito?

Chokoleti gani ni nzuri kwa kupunguza uzito?

Tafiti zinaonyesha kuwa chokoleti nyeusi inaweza kupunguza hamu ya kula na kukuza hisia za kushiba, ambayo inaweza kusaidia kupunguza uzito. Katika utafiti mmoja kati ya wanawake 12, kunusa na kula chokoleti nyeusi kulipunguza hamu ya kula na kupunguza viwango vya ghrelin, homoni inayochochea njaa (10).

Je, protini shake ni nzuri kwa kupunguza uzito?

Je, protini shake ni nzuri kwa kupunguza uzito?

Jibu Kutoka kwa Katherine Zeratsky, R.D., L.D. Watengenezaji wa vitetemeshi vya protini wanaweza kudai kuwa bidhaa zao husaidia kupunguza mafuta mwilini au kukuza kupunguza uzito, lakini mitetemo ya protini sio njia nzuri ya kupunguza uzito.

Kwa nini supu ni nzuri kwa kupunguza uzito?

Kwa nini supu ni nzuri kwa kupunguza uzito?

Sababu kwa nini supu inahusishwa na uzito wa chini haijulikani. Baadhi ya tafiti zinapendekeza kuwa supu inaweza kusaidia kuongeza hisia za kushiba. Kwa hivyo, kula supu mara kwa mara kunaweza kusaidia kupunguza idadi ya kalori unazokula kwa siku (5, 6).

Je muesli ni nzuri kwa kupunguza uzito?

Je muesli ni nzuri kwa kupunguza uzito?

Ni fiber na nafaka nyingi, ambayo ni nzuri sana kwa afya yako ya usagaji chakula. Zaidi ya hayo, kutokana na nyuzinyuzi na kiasi kikubwa cha wanga kilicho katika muesli, unahisi kushiba na kushiba kwa muda mrefu, ukizuia vyakula vyenye kalori nyingi na kusaidia katika safari yako ya kupunguza uzito.