Sayansi inaonyesha kuwa maji ya kunywa yanaweza kuwezesha kupunguza uzito na kuhimiza matokeo mengine chanya ya kiafya. "Maji ni muhimu katika kila shughuli ya seli ya mwili wetu kutoka kichwa hadi vidole," Huggins anasema. "Kukaa na maji husaidia mwili kufanya kazi kwa ufanisi zaidi na hutusaidia kujisikia vizuri."
Je unaweza kupunguza uzito kiasi gani kwa kunywa maji?
Tafiti za watu wazima wazee zimeonyesha kuwa kunywa maji kabla ya kila mlo kunaweza kupunguza uzito kwa kilo 2 (lbs 4.4) katika kipindi cha wiki 12 (4, 11). Katika utafiti mmoja, washiriki wa umri wa kati na wanene waliokunywa maji kabla ya kila mlo walipoteza uzito kwa 44% zaidi, ikilinganishwa na kundi ambalo hawakunywa maji zaidi (4).
Je, unaweza kupoteza mafuta tumboni kwa kunywa maji?
Unywaji wa kutosha wa maji husaidia katika kutoa sumu kutoka kwa mwili na kuongeza kasi ya kimetaboliki. Na kunywa glasi moja au mbili za maji moto asubuhi kunaweza kukusaidia kupunguza uzito na mafuta ya tumbo. Itasaidia katika kusafisha mfumo wako.
Ninawezaje kupunguza uzito kwa kunywa maji?
Kabla ya mlo
Kitu kinachofuata cha kufanya ni kunywa glasi ya maji dakika 30 kabla ya kila mlo. Itakuepusha na kula kupita kiasi. Pia ni njia bora ya kudhibiti ulaji wa kalori, hivyo kusaidia kupoteza uzito. Pia, epuka kunywa maji mara baada ya kula au wakati wa chakula.
Je unaweza kupunguza uzito kiasi gani kwa kunywa maji kwa siku 3?
Kwa sababu kasi ya maji huzuiakalori, utapoteza uzito mwingi haraka. Kwa hakika, utafiti unaonyesha kuwa unaweza kupoteza hadi pauni 2 (kilo 0.9) kila siku ya mfungo wa maji wa saa 24 hadi 72 (7). Kwa bahati mbaya, uzito mwingi unaopunguza unaweza kutoka kwa maji, wanga na hata unene wa misuli.
