Hisia ya adhabu inayokuja ni hisia au hisia kwamba kuna jambo la kusikitisha linakaribia kutokea. Si jambo la ajabu kuhisi hatari inayokuja ukiwa katika hali ya kutishia maisha, kama vile maafa ya asili au ajali.
Ina maana gani unapokuwa na hisia ya maangamizi yanayokuja?
Hisia ya maangamizi yanayokuja ni hisia ya kujua kwamba kitu cha kutisha au cha kutisha kinakaribia kutokea. Kwa hakika kuwa katikati ya janga linalohatarisha maisha kunaweza kusababisha watu kuhisi wanaweza kufa1, lakini dalili hii inaweza kutanguliza dalili zingine mbaya.
Nitaachaje kuhisi maangamizi yanayonikaribia?
Iwapo hisia ya uharibifu unaokuja inatokana na hali ya wasiwasi, mbinu za kudhibiti mfadhaiko, dawa, matibabu ya kisaikolojia, au msetozinaweza kusaidia. Mtaalamu wa tiba anaweza kukusaidia kujifunza jinsi ya kukabiliana na hisia hizi zinapotokea.
Kwa nini ninapata hisia za kuogopa ghafla?
Mara nyingi hofu huchochewa na hisia ya kutokuwa na uhakika, mabadiliko makubwa ya maisha, au hali ya kutilia shaka ya kuwa maisha yako hayana maana. Inaonekana kukufuata kila mahali unapoenda kama wingu jeusi au kivuli kinachotambaa. Hofu inaweza hatimaye kusababisha mashambulizi ya hofu, kichefuchefu, mfadhaiko wa kudumu au hata 'shida ya neva'.
Je, kanuni ya 3 3 3 ya wasiwasi ni ipi?
Fuata sheria ya 3-3-3
Anza kwa kuangalia karibu nawe na kutaja vitu vitatu unavyoweza kuona. Kisha sikiliza. Unasikia sauti gani tatukusikia? Ifuatayo, sogeza sehemu tatu za mwili wako, kama vile vidole vyako, vidole vyako vya miguu, au kunja na kuachia mabega yako.