2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Ikiwa lengo lako ni kupata misuli na nguvu na haujali kupata mafuta kidogo katika mchakato, wingi huenda likawa chaguo zuri. Kwa upande mwingine, ikiwa unatafuta kupoteza mafuta na kudumisha misuli, kukata kunaweza kuwa sawa na malengo yako. Kwa mwongozo wa kibinafsi, wasiliana na mtaalamu wa lishe aliyesajiliwa.
Je, niwe napunguza au kukata?
Ikiwa unataka kupata misuli na nguvu haraka iwezekanavyo na uko kwenye au chini ya 10% (wanaume) au 20% (wanawake) mwili mafuta, basi inapaswa wingi. Na ikiwa unataka kupoteza mafuta haraka iwezekanavyo na uko chini ya 15% (wanaume) au 25% (wanawake) mafuta ya mwili, basi unapaswa kukata.
Ni kipi ni rahisi zaidi kuweka kwa wingi au kukata?
Kama wewe ni mgeni kufanya mazoezi na uko katika uzani mzuri wa mwili, unapaswa kuongeza wingi kwanza. … Hii itafanya iwe rahisi kwako kupunguza mafuta mwilini baada ya wingi, kwani utakuwa na misuli mingi zaidi ikilinganishwa na ikiwa ulianza kwa kukata.
Unapaswa kuongeza muda gani kabla ya kukata?
Ikiwa una umbile la kuridhisha la kuanzia konda anza kwa wingi kwa wiki 12, kisha pumzika kwa wiki nne hadi nane, ikifuatiwa na kata ya wiki sita hadi 12 - kulingana na ulipata mafuta kiasi gani.
Je, kuweka kwa wingi na kukata ndio njia bora zaidi?
Ndiyo, kujaza na kukata mara kwa mara kutafanya kazi. Ndio, kuna bidii nyingi na kujitolea inayohusika katika suala la kushikamana na utaratibu wa kawaida wa mazoezi na lishe ukiwa kwenyekata, lakini, si endelevu wala si ya kufurahisha.
Ilipendekeza:
Nini kukata na kuweka kwa wingi?
Hakuna ufafanuzi sanifu wa wingi na kukata. Kuongeza wingi kunahusisha kula kalori zaidi kuliko unavyohitaji, ili kuongeza uzito, kisha kujenga misuli kupitia mazoezi ya kustahimili ukaidi. Kukata kunahusisha kula kalori chache kuliko unavyochoma (na pengine kufanya mazoezi mengi ya moyo) ili kupunguza mafuta.
Je, kuweka lami au kuweka sakafu kwa bei nafuu?
Gharama ya Kuweka sakafu dhidi ya Kutandaza Lakini ikijumuisha miundo midogo na viambatisho vyote muhimu, gharama ya wastani ya kutaza ni takriban $9 kwa kila futi ya mraba. Bei ya kuweka lami kwa matofali ni takriban $6 kwa kila futi ya mraba, huku kuweka lami kwa zege ni karibu na $4 kwa kila futi ya mraba.
Kwa nini kukata nyasi mara ya pili ni bora zaidi?
Nyasi iliyokatwa ya pili ina mnando bora zaidi na kwa kawaida, rangi ya kijani kibichi na majani mazito. Ni mnene zaidi, majani ni laini na yenye afya zaidi, haswa katika protini. Je, nyasi ya pili au ya tatu iliyokatwa ni bora zaidi?
Je, bcp ya kasi zaidi au kuingiza kwa wingi ni ipi?
Amri ya BULK INSERT ina kasi zaidi kuliko bcp au pampu ya data kutekeleza shughuli za uingizaji wa faili za maandishi, hata hivyo, taarifa ya BULK INSERT haiwezi kukusanya data kwa wingi kutoka kwa Seva ya SQL hadi faili ya data. Tumia matumizi ya bcp badala ya DTS unapohitaji kuhamisha data kutoka kwa jedwali la Seva ya SQL hadi faili ya maandishi.
Wakati wa kutumia kwa wingi na kwa wingi?
wingi kiasi cha kutosha: kiasi kingi: wingi wa jiji ambalo lina migahawa mingi ya kifahari. utajiri, utajiri maisha ya utele. kiwango kijacho cha wingi wingi mdogo wa urani na thoriamu- H. C. Urey. Unatumiaje neno wingi katika sentensi?
