Lakini kukimbia ukiwa na viatu tofauti kunaweza kukufanya uwe na nguvu zaidi, upesi na usipate majeraha zaidi. Uchunguzi unaonyesha uwiano kati ya kukimbia katika aina mbalimbali za viatu na majeraha yaliyopunguzwa. Kila wakati unapovaa viatu tofauti, mwingiliano wako na ardhi hubadilika kidogo, hivyo basi unapiga hatua tofauti.
Viatu sahihi vya kukimbia vina umuhimu gani?
Ingawa unaweza kukimbia kwa karibu chochote, kuvaa viatu vya kukimbia vizuri kutakusaidia kuepuka majeraha na maumivu. Jinsi viatu vya kukimbia vinavyotengenezwa - kisigino kinene zaidi cha kunyonya athari na kushuka kutoka kisigino hadi vidole kuendana na mzunguko wa mwendo wa asili wa kukimbia - inakusudiwa kukamilisha mguso wa asili wa mguu wako.
Je, viatu unavyoendesha ni muhimu?
Unapaswa Kujali Nini Kisha? Licha ya ushahidi dhidi ya viatu vya kukimbia vinavyozuia majeraha, hii haimaanishi kuwa viatu vya kukimbia haijalishi. … Kiatu kinapaswa kutoshea vizuri na kujisikia vizuri kwenye mguu unapokimbia. Kuhusu kuweka mto, Smith anaonya kwamba kiatu hakipaswi kuwa kingi.
Je, unapaswa kununua viatu vya kukimbia vya ukubwa wa nusu kubwa zaidi?
Kununua kiatu kinachofaa zaidi cha kukimbia ni hatua ya kwanza ya kukimbia vizuri. Wakati ununuzi wa kiatu kamili, kufaa daima ni muhimu zaidi. Ikiwa kiatu chako kimefungwa sana, unaweza kuwa na malengelenge, ganzi na usumbufu wa jumla; ili kuepuka hili, wataalam wengi wanapendekeza kununua kiatu cha kukimbia nusu saizi kubwa.
Ni tofauti kubwa kiasi ganiviatu vinatengeneza wakati wa kukimbia?
Data ilionyesha tofauti kubwa katika uchukuaji wa oksijeni (njia ya kupima gharama ya nishati ya kukimbia) katika kiatu cha Vaporfly na kusababisha 2.8 asilimiauendeshaji wa uchumi, au kiasi cha nishati inachukua mkimbiaji kwenda umbali fulani, juu ya kiatu cha Adidas kwa wastani.
