Je, lifti hufanya kazi chini ya mgongo?

Je, lifti hufanya kazi chini ya mgongo?
Je, lifti hufanya kazi chini ya mgongo?

Orodha ya maudhui:

Anonim

Wakati kiinua mgongo chenyewe kinapotekelezwa kwa usahihi hufaa sana kwa kukuza utiaji nguvu wa sehemu ya chini ya mgongo na sehemu ya msingi, ambalo ni lengo la urekebishaji wowote wa sehemu ya chini ya mgongo.

Kwa nini ninahisi kuinuliwa kwenye sehemu ya chini ya mgongo wangu?

Maumivu ya mgongo wakati kuinua mtu ni jambo la kawaida sana, lakini si jambo la kawaida, asema mkufunzi Tony Gentilcore, mmiliki wa CORE huko Boston, Marekani. Kwa kweli, kwa kawaida ni dalili kwamba unafanya kitu kibaya na lifti yako. “Ni vizuri kuhisi uchovu kidogo au uchovu kidogo mgongoni mwako siku moja baada ya kujiinua,” Gentilcore anasema.

Je, mgongo wako wa chini unafaa kuwa na kidonda baada ya kunyanyuliwa?

Ukaidi au uchungu katika misuli yako ya mgongo wa chini inaweza kutokea kutokana na mafunzo ya mifumo ya bawaba za nyonga (fikiria juu ya lifti, bembea za kettlebell, Nyanyua za Kiromania, n.k.). Hili linaweza kuonekana kama jibu la kawaida kwa mazoezi, kwani misuli inajibu kwa kuzidiwa na kuzoea ili kupata nguvu zaidi.

Je, ninawezaje kurekebisha sehemu ya chini ya mgongo yenye kidonda kutokana na kunyanyua?

Ingawa kuna hatua tunazoweza kuchukua ili kupunguza maumivu yanayohusiana na kiinua mgongo, kama vile kupaka barafu kwa dakika 15-20 kila saa kadhaa kwa siku tatu za kwanza, ikifuatiwa na Dakika 15–20 za pakiti ya maji moto yenye unyevunyevu kuanzia siku ya nne, hii haitafanya lolote ikiwa hutapumzika kutoka kwa shughuli za kimwili.

Je, lifti zinaweza kubadilisha mwili wako?

Viinuo vya juu havibadilishi tu ufanisi wa mazoezi yako; zinaweza kusaidia kubadilisha mwili wakoutunzi pia. Kunyanyua uzani kuna athari iliyothibitishwa kwa mwonekano wa kimwili kwa kukuza misuli na kukupa mwonekano wa sauti zaidi.

Ilipendekeza:

Ni uti gani wa uti wa mgongo unaofunika uti wa mgongo kwa karibu?

Ni uti gani wa uti wa mgongo unaofunika uti wa mgongo kwa karibu?

Ni meninx ipi inayofunika ubongo kwa ukaribu? Meninge hufunika ubongo na uti wa mgongo. Kuna tatu: dura mater, araknoida, na pia mater. Dura mater ni meninx ya nje. Ni mening ipi inayofunika uti wa mgongo kwa karibu? Pia mater - Mfuniko wa ndani kabisa wa uti wa mgongo, unaoshikamana kwa karibu na uso wake, hutuliza uti wa mgongo kupitia vipanuzi vya kando vya pia viitwavyo mishipa ya denticulate, inayoenea kati ya mizizi ya tumbo na uti wa mgongo kwa dura mater.

Je, uti wa mgongo na uti wa mgongo ni sawa?

Je, uti wa mgongo na uti wa mgongo ni sawa?

Mifupa, misuli, kano na tishu nyingine zinazofika kutoka sehemu ya chini ya fuvu la kichwa hadi mfupa wa mkia. Uti wa mgongo huziba uti wa mgongo na umajimaji unaozunguka uti wa mgongo. Pia huitwa safu ya uti wa mgongo, uti wa mgongo, na safu ya uti wa mgongo.

Je, kudanganywa kwa uti wa mgongo hufanya kazi?

Je, kudanganywa kwa uti wa mgongo hufanya kazi?

Mapitio ya 2011 ya tafiti 26 yalihitimisha kuwa kwa maumivu ya muda mrefu ya mgongo wa chini, udumavu wa uti wa mgongo hufanya kazi pamoja na mbinu zingine zinazopendekezwa kwa kawaida, ikijumuisha mazoezi au tiba ya mwili. Hata hivyo, athari kwa maumivu ilikuwa ndogo.

Je, sindano hufanya kazi kwa uti wa mgongo?

Je, sindano hufanya kazi kwa uti wa mgongo?

Sindano ya epidural steroid (ESI) ni utaratibu usio na uvamizi ambao unaweza kusaidia kupunguza maumivu ya shingo, mkono, mgongo na mguu yanayosababishwa na kuvimba kwa mishipa ya uti wa mgongo kutokana na stenosis ya mgongo au disc herniation.

Je, brashi ya mgongo inaweza kusaidia ugonjwa wa uti wa mgongo?

Je, brashi ya mgongo inaweza kusaidia ugonjwa wa uti wa mgongo?

Basi vikuku vya nyuma vinaweza kusaidia kutibu ugonjwa wa uti wa mgongo wa kiuno kwa kuivaa siku nzima. Je, viunga vya mgongo vinafanya kazi kwa ugonjwa wa uti wa mgongo? Spinal stenosis. Kusimama kwa stenosis ya lumbar spinal inalenga kupunguza shinikizo kwenye na kupunguza miondoko midogo kwenye uti wa chini wa mgongo, ambayo yote yanaweza kusababisha mizizi ya neva.