Ingawa soda ya chakula haina kalori, sukari, au mafuta, imehusishwa na ukuaji wa kisukari cha aina ya 2 na ugonjwa wa moyo katika tafiti kadhaa. Utafiti umegundua kwamba utoaji mmoja tu wa kinywaji kilichoongezwa sukari kwa siku huhusishwa na hatari kubwa ya 8-13% ya kupata kisukari cha aina ya 2 (22, 23).
Kwa nini soda ya lishe ni mbaya kwako?
Ushahidi unaoongezeka unaonyesha kuwa unywaji wa soda ya chakula huhusiana na hatari iliyoongezeka ya magonjwa mbalimbali, hasa: hali ya moyo, kama vile mshtuko wa moyo na damu nyingi. shinikizo. matatizo ya kimetaboliki, ikiwa ni pamoja na kisukari na fetma. hali ya ubongo, kama vile shida ya akili na kiharusi.
Je Diet soda bado ni mbaya?
Vimumunyishaji vitamu na kemikali nyinginezo zinazotumika kwa sasa katika soda ni salama kwa watu wengi, na hakuna ushahidi wa kuaminika kwamba viambato hivi husababisha saratani. Aina fulani za soda za chakula huimarishwa na vitamini na madini. Lakini soda ya lishe sio kinywaji cha afya au risasi ya fedha ya kupunguza uzito.
Je nitapunguza uzito nikiacha kunywa soda?
Tafiti zinaonyesha soda ya chakula ina madhara mengi sawa na soda ya kawaida, ikiwa ni pamoja na kuongezeka kwa uzito, matatizo ya kimetaboliki na hatari ya magonjwa sugu. Ushahidi unapendekeza kwamba watu wanaojaribu kupunguza kalori kwa kubadili vinywaji vya lishe wanaweza kutengeneza kukipata kwa kula zaidi, hasa kwa kutumia vitafunio vyenye sukari.
Je, soda za mlo zina afya zaidi?
Soda za lishe zina kalori kidogo au bila kalori na hazileti manufaa yoyote kutoka kwa mtazamo wa lishe - jambo la kuzingatia hapa ni uwezekano wa kukosa fursa za kutumia kitu kingine, kama vile. kama maziwa yenye mafuta kidogo (chanzo cha kalsiamu) au chai ya kijani isiyo na sukari (chanzo cha virutubisho vidogo-vidogo ambavyo vinaweza kutoa kinga- …
