Tiba ya utambuzi inayozingatia akili ni mbinu ya matibabu ya kisaikolojia ambayo hutumia mbinu za matibabu ya kitabia kwa ushirikiano na mazoea ya kutafakari kwa uangalifu na mikakati sawa ya kisaikolojia. Hapo awali iliundwa kuwa matibabu ya kuzuia kurudi tena kwa watu walio na shida kuu ya mfadhaiko.
Tiba ya utambuzi inayozingatia ufahamu hufanyaje kazi?
Tiba ya utambuzi inayoegemezwa na akili hujenga juu ya kanuni za tiba ya utambuzi kwa kutumia mbinu kama vile kutafakari kwa uangalifu ili kuwafundisha watu kuzingatia kwa uangalifu mawazo na hisia zao bila kutoa uamuzi wowote. juu yao.
Ni ipi baadhi ya mifano ya matibabu yanayotegemea akili?
Kupunguza msongo wa mawazo, tiba ya utambuzi inayozingatia ufahamu (MBCT), tiba ya tabia ya lahaja (DBT), na tiba ya kukubalika na kujitolea (ACT) ni ya kuzingatia akili hatua zinazotumika sasa katika matibabu.
Je, umakini ni sawa na CBT?
MBCT na CBT hufanya kazi ili kuwasaidia wagonjwa kudhibiti mawazo, hisia na majibu yao kwa vipengele hivi vyema. Lakini MBCT inatofautiana na CBT kwa kujumuisha vipengele vya kuzingatia ili kudhibiti zaidi miitikio otomatiki ya mwili kwa mikazo inayohusishwa na mawazo au hisia nyingi hasi.
Mbinu za tiba ya akili ni nini?
Uakili ni aina ya kutafakarikatika ambayo unazingatia kufahamu kwa kina kile unachohisi na kuhisi kwa sasa, bila tafsiri au hukumu. Kufanya mazoezi ya kuzingatia hujumuisha mbinu za kupumua, taswira iliyoongozwa na mazoea mengine ya kutuliza mwili na akili na kusaidia kupunguza mfadhaiko.
