Ragi ni mboga ya mizizi inayoweza kuliwa ya familia ya Brassicaceae ambayo ilifugwa Asia kabla ya nyakati za Waroma. Radishi hukuzwa na kuliwa kote ulimwenguni, mara nyingi huliwa mbichi kama mboga ya saladi iliyokolea yenye ladha kali.
Je radishi ni chanzo kizuri cha nyuzinyuzi?
3. Kusaidia mfumo wa usagaji chakula wenye afya. Kikombe cha 1/2-kikombe cha radishi hukupa gramu 1 ya nyuzi. Kula milo michache kila siku hukusaidia kufikia lengo lako la kila siku la ulaji wa nyuzinyuzi.
Je, kuna faida gani za kula figili mbichi?
Radishi ni utajiri wa antioxidant na madini kama vile kalsiamu na potasiamu. Kwa pamoja, virutubisho hivi husaidia kupunguza shinikizo la damu na kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa moyo. Radishi pia ni chanzo kizuri cha nitrati asilia ambayo huboresha mtiririko wa damu.
Unapaswa kula radishes ngapi kwa siku?
Kuna sababu nyingi sana ambazo radish huwakilisha chakula cha kuongeza kwenye mlo wetu, lakini mojawapo inayothaminiwa zaidi ni uwezo wake wa kuboresha mfumo wa kinga. Kikombe nusu cha figili kwa siku, kikiongezwa kwenye saladi au kuliwa kama vitafunio, kinaweza kuhakikisha unyweshaji wa kila siku wa vitamini C sawa na 15%.
Je, figili zinafaa kwa kuvimbiwa?
Huboresha afya ya matumbo: Kwa sababu radish ina nyuzinyuzi nyingi, huongeza sehemu kubwa ya haja kubwa ambayo hupunguza dalili za kuvimbiwa.
