Mazoezi saa 2 kwa siku huenda yakawa mengi sana . … Zoezi bulimia Zoezi bulimia Zoezi bulimia ni sehemu ndogo ya ugonjwa wa kisaikolojia unaoitwa bulimia ambapo mtu hulazimika kufanya mazoezi katika juhudi zinazolenga kuchoma kalori za nishati ya chakula na akiba ya mafuta hadi kiwango kikubwa ambacho kinaathiri vibaya afya zao. https://sw.wikipedia.org › wiki › Zoezi_bulimia
Zoezi bulimia - Wikipedia
inaweza kuwa hatari na kuathiri moyo, misuli na viungo vyako. Ni vigumu kuashiria mstari thabiti kati ya kufanya kazi kwa bidii na kuwa na mawazo juu yake. Mazoezi ya saa mbili kila siku yanapaswa kuwa sawa ikiwa wewe ni mzima wa afya na mwenye nguvu.
Je, muda wa saa 2 wa mazoezi ya viungo ni mrefu sana?
Kutumia saa mbili au zaidi kwenye ukumbi wa mazoezi ya mwili ni muda mrefu sana, isipokuwa kama siha ndio kazi yako au unafanya mazoezi kwa ajili ya jambo fulani. … Kutumia muda mwingi kwenye ukumbi wa mazoezi si jambo endelevu. Kwa hivyo, ikiwa unataka kufanya mazoezi ya siha kuwa mazoezi ya maisha yote, hapa kuna vidokezo vya jinsi ya kunufaika zaidi na mazoezi yako kwenye gym.
Je, masaa 2 ya mazoezi kwa siku yanatosha?
€ siku kwa wiki. Ili kukidhi kiwango cha chini kabisa cha CDC, unaweza kuweka takriban dakika 30 kwa siku.
Mazoezi yako yanapaswa kuwa ya muda gani?
Kwa ujumla, lenga kufanya mojawapo: dakika 30 za shughuli za moyo wa wastani angalau siku tano kwa wiki (dakika 150 kwa wiki) angalau dakika 25 za shughuli kali ya aerobic siku tatu kwa wiki (dakika 75 kwa wiki)
Je, dakika 90 ni ndefu sana kwa mazoezi?
Na mwisho wa wigo ni dakika 90 za mazoezi kila siku. "Mapendekezo ya dakika 90 ni kwa watu ambao wamekuwa wanene kupita kiasi, waliopungua kiasi kikubwa cha uzani, na kutafuta kudumisha upungufu huo kwa muda mrefu," Pate anaiambia WebMD.
