2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
12. Kuongezeka kwa uzito. Kufanya mazoezi mengi bila kupumzika vya kutosha katikati kunaweza kusababisha viwango vya chini vya testosterone na viwango vya juu vya cortisol, homoni ya mafadhaiko. Mabadiliko haya ya homoni mara nyingi huhusishwa na kupoteza tishu za misuli, kuongezeka uzito, na mafuta mengi ya tumbo.
dalili za mazoezi kupita kiasi ni zipi?
Dalili na dalili za kujizoeza kupita kiasi
- Kuuma kwa misuli isiyo ya kawaida baada ya mazoezi, ambayo huendelea kwa mazoezi ya kuendelea.
- Kutokuwa na uwezo wa kutoa mafunzo au kushindana katika kiwango kinachoweza kudhibitiwa hapo awali.
- Misuli "mizito" ya mguu, hata kwenye mazoezi ya chini ya nguvu.
- Imechelewa kupata ahueni kutoka kwa mafunzo.
- Utendaji wa miinuko au unapungua.
Je, kufanya mazoezi ya mwili kila siku kukufanya uongezeke uzito?
Mtindo mpya wa mazoezi huweka mkazo kwenye nyuzi za misuli yako. Hii husababisha machozi madogo madogo, pia yanajulikana kama kiwewe kidogo, na uvimbe fulani. Hali hizo mbili katika nyuzinyuzi za misuli ndiyo sababu unaweza kuongeza uzito.
Kwa nini ninaonekana mnene baada ya kufanya mazoezi?
Glycogen lazima ijifunge kwa maji ili kuwezesha misuli yako. Kadiri mazoezi yanavyokuwa ya kawaida kwa wakati, misuli yako itakuwa bora zaidi na inahitaji glycogen kidogo ili kudumisha nishati yako. Hilo likitokea, misuli yako itahifadhi maji kidogo na utaona uzito ulioongezwa ukishuka!
Kwa nini ninajinenea kwa wingi badala ya kupungua?
Wewe nikujenga misuli haraka kuliko unavyounguza mwili mafuta. … Kwa bahati mbaya, mafuta huchukua muda mrefu zaidi kuondoa kuliko misuli inavyofanya kubadilisha umbo. Hadi kijenzi cha uchomaji-mafuta cha mbinu ya Mbinu ya Mwamba kifanikiwe, kuna uwezekano utajihisi kuwa mwingi zaidi kuliko ulivyokuwa hapo awali.
Ilipendekeza:
Kuna tofauti gani kati ya upakiaji kupita kiasi na mkondo wa kupita kiasi?
JIBU: Ulinzi wa sasa hivi ni ulinzi dhidi ya mkondo wa maji kupita kiasi au mkondo unaopita ukadiriaji unaokubalika wa kifaa. Kwa ujumla hufanya kazi mara moja. … Ulinzi wa upakiaji ni ulinzi dhidi ya mkondo unaopita unaopita ambao unaweza kusababisha joto kupita kiasi kwa kifaa kilicholindwa.
Je, uaminifu unaweza kupita kupita kiasi?
Toleo la hivi punde zaidi la kipindi cha TV cha Survivor linavyoendelea, unaweza kutazama tena waigizaji wakijenga miungano, kuachana na miungano na kupanga mipango ya kuelekea juu ya nguzo ya totem. Uaminifu unaweza kufikia wapi? Kiwango cha juu zaidi cha uchawi wa Uaminifu ni Kiwango cha 3.
Je, umekuwa ukifanya mazoezi au kufanya mazoezi?
Kwa Kiingereza cha Marekani, mazoezi ni sawa kila wakati. Katika Kiingereza cha Uingereza, kama mazoezi au mazoezi ni chaguo sahihi inategemea jukumu lake katika sentensi. Unawezaje kujua ni fomu gani ya kutumia? Katika Kiingereza cha Marekani, mazoezi yanaweza kufanya kazi kama nomino au kitenzi.
Je, ninaweza kuwa nafanya mazoezi ya moyo kupita kiasi?
Kufanya mazoezi ya moyo kupita kiasi kunaweza kuongeza hatari ya kuungua kwa misuli zaidi. Hii hutokea wakati mwili unajitahidi kuendana na kiwango kilichoongezeka cha nishati. Hudhoofisha kimetaboliki yako na kutatiza mchakato wa kupunguza uzito.
Je, nina ugonjwa wa mazoezi kupita kiasi?
Dalili zinazohusiana na mazoezi za kufanya mazoezi kupita kiasi: (1) Nyumba au kupungua kwa utendaji au maendeleo ya mazoezi. (2) Mtazamo wa kuongezeka kwa bidii wakati wa mazoezi "ya kawaida" au "rahisi". (3) Kutokwa na jasho kupita kiasi au joto kupita kiasi.
