Zinatofautiana hasa katika maudhui ya mafuta. Wakati asilimia 2 ya maziwa ina asilimia 2 ya mafuta ya maziwa, asilimia 1 ina nusu ya mafuta mengi. Kisheria, maziwa ya skim hayawezi kuwa na zaidi ya asilimia 0.2 ya mafuta ya maziwa. Kwa sababu asilimia 1 ya maziwa yana mafuta mengi, pia yana kalori zaidi.
Je, maziwa ya skim au 1 ni bora kwako?
Ikiwa unahitaji kuongeza ulaji wako wa kalsiamu lakini huna uwezo wa kumudu kalori nyingi katika lishe yako, maziwa ya skim ndiyo njia ya kufanya. Maziwa ya skim hutoa protini na kalsiamu yote ambayo maziwa yote hutoa lakini kwa kalori chache zaidi.
Je 1% ya maziwa ni sawa na skim?
Maziwa yenye mafuta kidogo au asilimia 1 ya maziwa yana asilimia 1 pekee ya mafuta. Maziwa ya skim pia yanajulikana kama maziwa yasiyo na mafuta au yasiyo ya mafuta yana chini ya asilimia 0.2 mafuta ya maziwa. Kumbuka kwamba unapaswa kuruhusu kiasi kidogo cha mafuta katika mlo wako ili kuupa mwili wako nguvu na kusaidia utendaji kazi wa mwili.
Kwa nini maziwa ya skim ni mabaya kwako?
Skim inaweza kukuacha ukiwa huna kuridhika, ambayo husababisha watu wengi kujaza vyakula visivyo na afya "visivyo mafuta". Hii ni kwa sababu mafuta yaliyojaa kama yale yanayopatikana katika maziwa yote huchochea kutolewa kwa homoni ya cholecystokinin, ambayo hukufanya uhisi umeshiba. 5. Maziwa ya kuteleza yamehusishwa na kupunguza uzito "kwa muda mfupi" katika masomo.
Kuna tofauti gani kati ya 1% 2% na skim milk?
Kulingana na Shirika la Moyo la Marekani (AHA),Asilimia 1 ya maziwa hutoa virutubisho zaidi kidogo kuliko asilimia 2 ya maziwa, huku pia yakiwa na kalori chache, mafuta, mafuta yaliyoshiba na kolesteroli.
