Kujisikia nishati ni ufunguo wa furaha. Kuhisi nguvu ni ufunguo wa furaha. Uchunguzi unaonyesha kwamba unapohisi kuwa na nguvu, unajisikia vizuri zaidi kuhusu wewe mwenyewe. Kwa upande mwingine, unapohisi uchovu, kazi ambazo kwa kawaida zinaweza kukufurahisha kama vile kuweka mapambo ya likizo-hukufanya uhisi kulemewa na bluu.
Je, ni mbaya kuwa na juhudi?
Kuwa mtu mwenye juhudi si lazima iwe ni jambo la kawaida tu. Watu wenye nguvu wana mazoea ya kila siku ambayo huwasaidia kuwa na furaha na matokeo, ambayo ina maana habari njema ni kwamba ndiyo, wewe pia unaweza kuwa mtu mwenye nguvu!
Ninawezaje kujisikia mchangamfu zaidi?
Hapa kuna vidokezo tisa:
- Dhibiti mfadhaiko. Hisia zinazosababishwa na dhiki hutumia kiasi kikubwa cha nishati. …
- Wezesha mzigo wako. Moja ya sababu kuu za uchovu ni kufanya kazi kupita kiasi. …
- Mazoezi. Mazoezi karibu yahakikishe kuwa utalala usingizi mzito zaidi. …
- Epuka kuvuta sigara. …
- Zuia usingizi wako. …
- Kula ili upate nguvu. …
- Tumia kafeini kwa manufaa yako. …
- Punguza pombe.
Ina maana gani kujisikia mwenye nguvu?
kivumishi. Mtu mwenye nguvu ana shughuli nyingi na hajisikii uchovu hata kidogo. Shughuli ya nguvu inahusisha harakati nyingi za kimwili na nguvu. Watoto wa miaka kumi wana nguvu nyingi sana. Visawe: ngumu, ngumu, inayotoza ushuru, inayodai Visawe Zaidi vya juhudi.
Aina 3 ni zipiya uchovu?
Kuna aina tatu za uchovu: wa muda mfupi, limbikizi na wa mzunguko:
- Uchovu wa muda mfupi ni uchovu mkali unaoletwa na vizuizi vikali vya kulala au masaa yaliyoongezwa ya kuamka ndani ya siku 1 au 2.
- Uchovu mwingi ni uchovu unaoletwa na kizuizi kidogo cha kulala mara kwa mara au masaa yaliyoongezwa ya kuamka katika msururu wa siku.