Kwa sasa hakuna athari mbaya zinazojulikana za biotini inapotumiwa kama ilivyoelekezwa na daktari au kupitia ulaji wa kawaida wa lishe. Kuna baadhi ya matukio ambapo lishe au tabia zingine zimesababisha upungufu wa biotini.
Ni kiasi gani cha biotini ambacho ni salama kwa siku?
Kipimo kinachopendekezwa
Mamlaka ya Chakula na Dawa (FDA) haina posho ya chakula inayopendekezwa kila siku kwa biotini. Hata hivyo, kulingana na makadirio, ulaji wa micrograms 30 (mcg) inaweza kuwa ya kutosha. Wastani wa unywaji wa biotini katika nchi za Magharibi, bila kujumuisha Marekani, inakadiriwa 35–70 mcg kwa siku.
Je, biotin husaidia nywele zako kukua?
Biotin, pia inajulikana kama vitamini B7, huchochea utengenezwaji wa keratini kwenye nywele na inaweza kuongeza kasi ya ukuaji wa vinyweleo. Haihifadhiwi kwa muda mrefu mwilini - nyingi yako ni kutoka kwa vyakula unavyokula. … Ingawa biotini inaongezwa kwa baadhi ya shampoos zinazodai kupunguza upotezaji wa nywele, hakuna ushahidi kwamba hii inafanya kazi.
Ni nini hupaswi kuchukua pamoja na biotini?
Kuchukua dawa fulani kunaweza kupunguza kiwango chako cha damu cha biotini, ambayo inaweza kuathiri mahitaji yako ya kipimo cha biotini.
Muulize daktari au mfamasia kabla ya kutumia biotini dawa zingine, haswa:
- carbamazepine;
- phenobarbital;
- phenytoin; au.
- primidone.
Je ni lini nitumie biotini asubuhi au usiku?
“Myeyusho hupunguachini wakati wa kulala, kwa hivyo kuchukua kirutubisho chako usiku sana hakutahusishwa na ufyonzaji mzuri.” Neil Levin, mtaalamu wa lishe katika kampuni ya NOW Foods, anakubali kwamba morning ni bora zaidi kwa multivitamini na vitamini B zozote.
