Upungufu wa pumzi katika ujauzito wa mapema ni husababishwa na kuongezeka kwa kiwango cha progesterone. Katika trimester ya kwanza, inaweza kuwa vigumu kupumua kama mwili wako unabadilika kwa viwango vipya vya homoni. Dalili hii inaweza kutoweka baada ya wiki chache, kisha kujirudia katika trimester ya pili au ya tatu.
Ni nini husaidia kushindwa kupumua wakati wa ujauzito?
Vidokezo hivi vinaweza kukusaidia kupumua kwa urahisi:
- Keti au simama wima. Nafasi hizi hupa mapafu yako nafasi zaidi ya kupanua.
- Punguza mwendo. Unaposonga polepole zaidi, unapunguza kazi ya moyo na mapafu yako.
- Inua mikono yako juu ya kichwa chako. Kwa kuchukua shinikizo kwenye mbavu zako, unaweza kupumua hewa zaidi.
- Usingizi umeimarishwa.
Je, ugumu wa kupumua wakati wa ujauzito ni kawaida?
Kwa kawaida si jambo la kuwa na wasiwasi, lakini ni vyema kushauriana na daktari wako, kwa kuwa mambo mengi yanaweza kusababisha upungufu wa kupumua. Kama sehemu ya kawaida ya ujauzito, kupumua kwako kunaweza kuathiriwa na ongezeko la homoni ya progesterone, ambayo inakufanya upumue kwa undani zaidi.
Kwa nini ni ngumu kupumua ninapolala chini nikiwa na ujauzito?
Upungufu wa pumzi na shida ya kupumua ukiwa umelala huenda kusababishwa na uterasi inayokua. Palpitations inaweza kutokea kwa sababu diaphragm hubadilika juu ya kifua wakati wa ujauzito. Hii husababisha moyo kukaa juu zaidi kifuani.
Ni nini kitatokea ikiwa mwanamke mjamzito ataacha kupumua?
Baada ya muda, apnea ya usingizi hupunguza viwango vyako vya oksijeni katika damu. Kadiri unavyovuta hewa kidogo kila usiku, ndivyo oksijeni inavyopungua mwili wako. Hali hii sio tu kwamba husababisha uchovu bali pia inaweza kuongeza hatari yako ya kupata shinikizo la damu, matatizo ya moyo na mishipa na hali nyingine mbaya za kiafya.
