Groats huchukua muda mrefu kupika kikamilifu kuliko oti iliyokunjwa au nafaka zingine ambazo zimechakatwa zaidi. Nafaka nzima ina thamani ya muda wa ziada wa kupika kwa sababu ya manufaa inayoupatia mwili, ikiwa ni pamoja na kupunguza hatari ya kupata magonjwa ya moyo na mishipa na kisukari cha aina ya 2 pamoja na kuimarika kwa usagaji chakula.
Je, oat groats zinahitaji kupikwa?
Unaweza kuloweka Oat Groats usiku kucha kwa kiamsha kinywa haraka asubuhi. Mizizi inapaswa kuhitaji kupashwa moto kwa takriban dakika 5 ili ipate joto na kulainisha kwa umbile na halijoto unayotaka. Ninawezaje kutumia kuongeza mchele wa kahawia.
Je, groats ni bora kuliko oatmeal?
Kwa sababu oat groats huchakatwa kwa kiasi kidogo, zina thamani ya lishe zaidi ikilinganishwa na aina nyingine za shayiri. … Kulingana na Harvard He alth, shayiri iliyochakatwa kwa uchache zaidi au iliyokatwa-chuma ni ya chini kwenye fahirisi ya glycemic, na itachukua muda mrefu kusagwa ikilinganishwa na shayiri iliyokunjwa au ya papo hapo.
Je, unaweza kula oat groats nzima?
Shayiri kwa kweli ni aina ya vyakula vinavyoweza kutumika sana. … Kwa mfano, unaweza kula oat groats mbichi, kama cereal, au uzitumie katika safu ya mapishi. Baadhi ya mapishi maarufu ni pamoja na: Oatmeal kwenye jiko la polepole.
Kuna tofauti gani kati ya shayiri na groats?
Shayiri ni nafaka zisizokobolewa zinazotumika katika nafaka, mikate na bidhaa zingine zilizookwa. Wakati maganda yanapotolewa kutoka kwa oat punje, punje huitwa oat groat. Oti iliyokatwa kwa chuma (AKAIrish oats) ni mboga mboga ambazo zimekaushwa na kukatwa vipande vidogo na vile vya chuma.
