Kutembea huharakisha usagaji chakula, jambo ambalo linaweza kuzuia matatizo kama vile uvimbe na kula kupita kiasi. Ukikaa chini au kulala chini mara tu baada ya kula chakula kizito, unaweza kugundua matatizo ya tumbo kama vile asidi na gesi. Kwenda matembezi mepesi baada ya mlo huchochea kimetaboliki na husaidia katika kuchoma kalori.
Je, ni vizuri kwenda matembezini baada ya chakula cha jioni?
Kulingana na data ya sasa, kushiriki katika matembezi baada ya milo kunaweza kuwa na athari kubwa ya kupunguza shinikizo la damu. Faida za kutembea baada ya kula ni nyingi na ni pamoja na kuimarika kwa usagaji chakula, afya ya moyo, udhibiti wa sukari kwenye damu, kupunguza uzito na kudhibiti shinikizo la damu.
Je, ninaweza kutembea kwa saa 1 baada ya chakula cha jioni?
Kwa watu ambao hawapati maumivu ya tumbo, uchovu, au usumbufu mwingine wowote wakati wa kutembea baada ya mlo, kutembea kwa kasi ya kasi kwa dakika 30 haraka iwezekanavyo baada tu ya kula. chakula cha mchana na cha jioni husababisha kupungua uzito zaidi kuliko kutembea kwa dakika 30 kuanzia saa moja baada ya kula.
Ni wakati gani mzuri wa kutembea baada ya chakula cha jioni?
Unapaswa kutembea angalau dakika 15 baada ya kula ili kupata manufaa kadhaa ya kiafya. Ikiwa unayo wakati, unaweza hata kuongeza kikomo cha wakati. Lakini sharti ni kwamba unatakiwa kuifanya ndani ya saa 1 baada ya kula.
Ni hatua ngapi hutembea baada ya chakula cha jioni?
Ukitembea kwa angalau hatua 1000 baada ya kila mlo, huongeza kwa urahisi 3000hatua. Hii kawaida huongeza kiwango cha shughuli yako. Pia, kutembea baada ya mlo husaidia usagaji chakula hivyo kuongeza kimetaboliki.
