2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Umbo mbovu sio jambo pekee linaloweza kusababisha jeraha la goti, hata hivyo. Kulingana na Solkin, kukimbia haraka sana kunaweza kukaza misuli, viungio na kano ambazo bado hazina nguvu za kutosha kushughulikia mzigo wa kazi.
Je, kukimbia kunaweza kuharibu magoti yako?
Tafiti za muda mrefu zinaonyesha kwamba kukimbia hakuharibu magoti. Lakini watafiti wanaonya kwamba ikiwa umefanyiwa upasuaji wa goti au ikiwa una uzito zaidi ya kilo 20, hupaswi kuruka moja kwa moja kwenye mazoezi makali ya kukimbia.
Ninawezaje kukimbia bila kuharibu magoti yangu?
Chagua mahali unapokimbilia
Kukimbia kwenye ardhi isiyosawa kunaweza kuongeza torati katika magoti yako, kwa hivyo jaribu kukimbia katika sehemu zenye ardhi tambarare kama vile lami. Baadhi ya tafiti pia zimependekeza kuwa kukimbia dhidi ya nguvu ya uvutano hupunguza athari kwenye magoti yako, na kukufanya usipate majeraha.
Je, magoti yako yanaenda vibaya 2020?
Kwa hivyo, kukimbia husababisha osteoarthritis ya goti? Hakuna hatari inayoongezeka katika kukimbia kwa ajili ya siha au burudani kwa urahisi, na kiwango hiki cha shughuli hutoa manufaa mbalimbali ya afya ya muda mrefu. Hata hivyo, inaonekana kuna hatari ndogo kwa goti OA katika wakimbiaji wa sauti ya juu, wenye kasi ya juu.
Je, ni vizuri kukimbia kila siku?
Kukimbia kila siku ni mbaya kwa afya yako kwa sababu huongeza hatari yako ya kupata majeraha kupita kiasi kama vile mivurugiko ya msongo wa mawazo, nyonga na machozi ya misuli. Unapaswa kukimbia tatu hadi tanosiku kwa wiki ili kuhakikisha kuwa unaupa mwili wako muda wa kutosha wa kupumzika na kutengeneza.
Ilipendekeza:
Je, viatu vya chini kabisa ni vibaya kwa magoti yako?
Minimalist Shoes Toa Usaidizi Kila kitu kinaanza na umbo lako, kwa hivyo usipopiga hatua ipasavyo, kitakuwa na athari kubwa kupitia miguu na magoti yako., hivyo maumivu ya Goti la Runner. Je, viatu vya sifuri vinakuumiza magoti? Lakini, kuna mwelekeo wa eneo la maumivu.
Je, nitumie kupiga magoti au kupiga magoti?
Kwa sasa, aina zote mbili zipo. Wote wawili bado wanakubalika. Katika Kiingereza cha Marekani na Uingereza, kupiga magoti bado ndiyo inayojulikana zaidi kati yambili. Wazungumzaji wa Kiingereza wa Uingereza hawatumii kupiga magoti kama Wamarekani, lakini pia inazidi kupata umaarufu katika toleo hilo la Kiingereza.
Majini ya pendulum yanaenda wapi?
Iwapo Wanyama wa Pendulum na Tahajia zako uwanjani zimeharibiwa, Kuadhimishwa, kutumika kama Fusion au Synchro Material, au chochote kingine unachoweza kufikiria, zitaenda kwenye Staha yako ya Ziada badala yake. ya Graveyard yako, haijalishi una kadi ngapi kwa sasa kwenye Extra Deck yako!
Je, akili yako inaweza kucheza hila juu yako?
Kwa hivyo, ingawa si neno la kiufundi haswa, upotoshaji wa utambuzi ni njia ambayo akili yako"inacheza hila" kwako. … Kwa sababu kuna habari nyingi zinazotuzunguka, akili zetu hutegemea njia za mkato za kiakili, ambazo wakati mwingine zinaweza kusababisha fikra potofu.
Je, gout inaweza kuathiri magoti yako?
Maumivu makali ya viungo. Gout huathiri kidole kikubwa cha mguu, lakini inaweza kutokea kwenye kiungo chochote. Viungo vingine vinavyoathiriwa mara nyingi ni pamoja na vifundo vya miguu, magoti, viwiko, mikono na vidole. Maumivu huenda yakawa makali zaidi ndani ya saa nne hadi 12 baada ya kuanza.
