Ukweli ni kwamba, mathibitisho hayafanyi kazi kwa kila mtu. Na kinyume na kile ambacho watu wengine wanapendekeza, mawazo chanya sio nguvu zote. … Mtaalamu wa tiba anaweza kukusaidia kuanza kutambua sababu zinazoweza kusababisha mawazo hasi au yasiyotakikana na kuchunguza mbinu muhimu za kukabiliana nazo, ambazo zinaweza kujumuisha uthibitisho pamoja na zana zingine.
Uthibitishaji huchukua muda gani kufanya kazi?
Upinzani huu ni tofauti kwa kila mtu. Kwa hivyo ingawa inaweza kuchukua siku ishirini na nane kurudia uthibitisho chanya mara tatu kila siku kwa mtu mmoja, inaweza kuchukua siku sitini kwa mwingine.
Je, uthibitisho umethibitishwa kisayansi?
Sayansi, ndiyo. Uchawi, hapana. Uthibitisho chanya unahitaji mazoezi ya mara kwa mara ikiwa unataka kufanya mabadiliko ya kudumu, ya muda mrefu kwa njia unazofikiri na kuhisi. Habari njema ni kwamba mazoezi na umaarufu wa uthibitisho chanya unatokana na nadharia iliyokubalika na iliyoimarishwa vyema ya kisaikolojia.
Je, kusikiliza uthibitisho chanya hufanya kazi?
Kulingana na utafiti wa hivi majuzi wa Jumuiya ya Watu na Saikolojia ya Kijamii, kufanya mazoezi ya uthibitisho-iwe kusikiliza rekodi za awali au kuunda yako mwenyewe, husaidia kupunguza mfadhaiko kwa kupunguza mitazamo ya tishio na kujilindakwa kupanua uthamani wako kupitia mitazamo mipana ya kujiona.
Kwa nini uthibitisho unashindwa?
Ukweli utashinda daima. Ya pili kuusababu ya kukatishwa tamaa na uthibitisho ni kwamba lugha tu haileti matokeo. Uthibitisho mwingi umeundwa ili kukufanya ujisikie vizuri kwa kuunda ahadi tupu ya kitu unachotamani.
