2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Si kweli kwamba watu hawawezi kukimbia haraka na vizuri kwa sababu ya miguu gorofa. Ni kweli kwamba wakimbiaji walio na matao yaliyoanguka au dhaifu wana shida na matamshi mengi. Ili kujua zaidi kuhusu tatizo hilo unahitaji kuonana na wataalamu katika duka lako la viatu vya kukimbia.
Je, kuwa na miguu bapa kunaathiri ukimbiaji wako?
Kwa nini Miguu Bapa ni Tatizo kwa Wakimbiaji? Miguu bapa mara nyingi husababisha mwinuko kupita kiasi, wakati ambapo kifundo cha mguu kinajipinda kwa ndani huku mguu ukigonga ardhi. Sio kila mtu mwenye miguu bapa anaugua kupindukia, lakini inaweza kusababisha maumivu ya mguu, nyonga, goti, mgongo na kifundo cha mguu hasa baada ya kukimbia.
Ni nini hasara ya miguu bapa?
Miguu bapa huwa kusababisha hali nyingine inayoitwa overpronation, ambayo ni wakati vifundo vya mguu vinaingia ndani wakati unatembea. Hii inaweza kusababisha maumivu ya mguu na kifundo cha mguu. Kwa sababu miguu yako ndio msingi wa kutegemeza mwili wako wote, kuwa na miguu bapa na kujikunja kupita kiasi kunaweza kusababisha matatizo katika mpangilio wako wa uti wa mgongo.
Je, Flat foot ni ulemavu?
Pes planus ni ulemavu unaotokana na matao ya miguu yako kubapa. Ingawa ulemavu unaweza kuwa mbaya, na kuzuia mwendo wako mbalimbali na uwezo wa kutembea, kwa kawaida hauna maumivu.
Je, miguu bapa inafaa kwa lolote?
Kwa miaka mingi, wenye miguu bapa wameonywa kuwa maisha yao yataandamwa na maumivu na majeraha na madaktari wamejaribu kutumiaupasuaji na braces kurekebisha "ulemavu." Lakini baada ya miongo kadhaa ya dhihaka, utafiti mpya unaonyesha kuwa miguu bapa inafanya kazi kikamilifu na inaweza kuwa faida katika michezo.
Ilipendekeza:
Je, kukimbia au kukimbia?
Nenda hutumika pamoja na shughuli ambapo shughuli iko katika umbo la -ing. Tulipiga kambi kando ya ziwa msimu wa joto uliopita. Shughuli nyingine zinazochukua 'kwenda' ni: kucheza, kukimbia, kukimbia, kupanda milima, kupanda farasi, kuogelea, kuendesha baiskeli, kupanda n.
Jinsi ya kuimarisha vifundo vya miguu kwa ajili ya kukimbia?
Simama kwa mguu wako wa kushoto, ruka nyuma na mbele kando juu ya mstari wa kuwaziwa kwa sekunde 30. Rudia mwendo huku ukisawazisha kwenye mguu wako wa kulia. Hili ni zoezi kubwa la kukuza uthabiti wa kifundo cha mguu. Je, wakimbiaji huimarisha vipi vifundo vya miguu vilivyo dhaifu?
Je, kukimbia kwa miguu ya mbele kunazuia majeraha?
Mitindo ya kugonga kwa miguu ya mbele na ya kati inaweza kulinda kisigino na miguu ya chini dhidi ya majeraha yanayohusiana na athari. Kinadharia, mtindo wa kukimbia wa sehemu ya mbele unaweza kupunguza nguvu za kukabiliana na ardhi na kupunguza athari za mfadhaiko/mivunjo, maumivu ya goti la mbele na maumivu ya kiuno.
Je, nipasue malengelenge kwa miguu kutokana na kukimbia?
Ikiwa una malengelenge madogo ambayo hayakusumbui , yaache yakiwa sawa . Ngozi hufanya kama kifuniko cha kinga juu ya mazingira yenye kuzaa. Zaidi ya hayo, ikiwa kiwango cha umajimaji ni kidogo na ukijaribu kukibubujisha, unaweza kusababisha matatizo ya ziada kwa kufanya kiwe na damu.
Kwa nini miguu yangu inauma baada ya kukimbia?
Maumivu ya upande wa mguu, iwe ndani au nje, mara nyingi kutokana na tendonitis, au kuvimba kwa tendon. Kawaida ni matokeo ya matumizi kupita kiasi, kama vile kuongeza umbali wako kwa haraka sana, au viatu vya kukimbia visivyofaa. Nitazuiaje miguu yangu isiumie ninapokimbia?
