Kujinyima kafeini kunaweza kutokea kwa mtu yeyote ambaye anatumia kafeini mara kwa mara na kisha akaacha kuitumia ghafla. Dalili za kawaida ni pamoja na maumivu ya kichwa, uchovu, nishati kidogo, kuwashwa, wasiwasi, umakini duni, hali ya mfadhaiko na mitetemeko, ambayo inaweza kudumu kutoka siku mbili hadi tisa.
Je, ni afya kuacha kunywa kahawa?
Ingawa kuna faida nyingi za kiafya za kunywa kahawa, kukata zoea kunaweza kuleta athari kubwa kwa mwili wako pia. Ukosefu wa adrenaline kila siku na dopamine inaweza kusababisha maumivu ya kichwa mara kwa mara. Kulingana na jinsi mwili wako unavyoitikia, unaweza kupungua au kuongezeka uzito.
Nini hutokea unapoacha kahawa?
'Unapoacha kunywa kahawa unaweza kukatisha kujisikia mgonjwa, chini, wasiwasi, kizunguzungu na uvivu. Kukosa usingizi, mabadiliko ya hisia na kuwashwa pia ni dalili za kawaida, anasema Steve. Kwa bahati nzuri, hazitadumu milele. 'Dalili hizi zinaweza kudumu kwa muda wowote kuanzia siku kadhaa hadi wiki mbili, kulingana na kiasi cha ulaji wako.
Je, ni thamani ya kukata kafeini?
Kafeini ni chaguo la kawaida kwa kuchoma mafuta ya usiku wa manane kwa sababu huongeza tahadhari. Kwa hivyo inaeleweka kuwa kuikata kunaleta ZZZs bora zaidi. Kwa hakika, ukirudisha kinywaji cha kafeini hata saa 6 kabla ya kulala, bado kinaweza kusumbua usingizi wako.
Unapaswa kuacha lini kunywa kahawa?
Kwa watu wengi, kafeini inapaswa kuwahuepukwa kwa saa nne hadi sita kabla ya kulala, kwa kuwa huu ndio muda unaouchukua mwili kumetaboli nusu ya matumizi yako ya (kafeini). 2 Ikiwa una hisia kali kwa kichocheo, unaweza kufikiria kukikata baada ya mchana (au pengine kabisa).
