matokeo. Dondoo zote zilionekana kuwa na ufanisi mkubwa katika utendaji kazi wa ngono na uwezo wa antioxidant na Tribulus ilionyesha ufanisi wa juu zaidi. Viwango vya seramu ya testosterone viliongezeka kwa kiasi kikubwa katika vikundi vya Tribulus na Ashwagandha kwa kulinganisha na kikundi cha udhibiti.
Je, Tribulus inafanya kazi kweli?
Kwa wanadamu, kuna ushahidi kwamba inaweza kuboresha udhibiti wa sukari ya damu na viwango vya kolesteroli kwa watu walio na kisukari cha aina ya 2. Na ingawa haiongezi testosterone, Tribulus terrestris inaweza kuboresha libido kwa wanaume na wanawake. Hata hivyo, haitaboresha muundo wa mwili au utendakazi wa mazoezi.
Je, inachukua muda gani ashwagandha kuongeza testosterone?
Katika utafiti wa hivi majuzi, wanaume walio na uzani mzito wenye umri wa miaka 40-70, walio na uchovu kidogo, waliona viwango vyao vya testosterone na DHEA (kitangulizi cha testosterone kinachozalishwa na tezi za adrenal) kikiongezeka kwa kiasi kikubwa baada ya kuchukua kirutubisho cha ashwagandha kwa wiki 8.
Je, ashwagandha huongeza testosterone kabisa?
Ashwagandha imethibitishwa kuongeza viwango vya testosterone kwa kiasi kikubwa. Wanaume wanapozeeka, uzalishaji wa testosterone hupungua katika miili yao kwa kiasi kikubwa. Kwa hakika, inasemekana kwamba kiwango cha testosterone hupungua kwa asilimia 0.4 hadi 2 kwa wanaume baada ya umri wa miaka 30 kila mwaka.
Je ashwagandha ni kiboreshaji bora cha testosterone?
Chukua Baadhi ya Hizi AsiliViongezeo vya Testosterone
Mmea iliyo na utafiti zaidi nyuma yake inaitwa ashwagandha. Utafiti mmoja ulijaribu athari za mimea hii kwa wanaume wasio na uwezo wa kuzaa na kupata ongezeko la 17% katika viwango vya testosterone na ongezeko la 167% la idadi ya mbegu za kiume (76). Katika wanaume wenye afya, ashwagandha iliongeza viwango kwa 15%.
