Manufaa ya Kiafya ya Pistachio Wote wana kinzaoxidant na sifa za kuzuia uchochezi. Wanaweza kupunguza uwezekano wako wa ugonjwa wa moyo na mishipa. Pistachio hujaa nyuzinyuzi, madini na mafuta yasiyokolea ambayo yanaweza kusaidia kudhibiti sukari yako ya damu, shinikizo la damu na kolesteroli.
Unapaswa kula pistachio ngapi kwa siku?
Unapaswa kula pistachio ngapi kwa siku? Pistachio ina ladha tajiri, ya siagi ambayo inaweza kuwa addicting. Na ingawa wana faida za kiafya, daima ni wazo nzuri kutozidisha. Takriban konzi moja (wakia 1.5) ni kiasi kizuri cha kupiga kwa kila siku.
Je, ni sawa kula pistachio kila siku?
Pistachios ni chakula chenye virutubisho vingi. Wanatoa faida kadhaa za kiafya, haswa kwa moyo, utumbo, na kiuno. Kula pistachio mara kwa mara inaweza kuwa njia nzuri ya kuboresha afya na ustawi. Lakini watu wanapaswa kushikamana na njugu za pistachio zisizo na chumvi kwenye ganda zao na waepuke kula zaidi ya wakia moja kwa siku.
Je, pistachio hukusaidia kupunguza mafuta kwenye tumbo?
Pistachio zina kalori chache na protini nyingi, potasiamu na nyuzinyuzi. Zaidi ya hayo, zimejaa asidi ya mafuta ya monounsaturated ambayo husaidia kudhibiti cholesterol. Na wanaweza kusaidia kupunguza uzito, kulingana na utafiti katika Nutrition.
Kwa nini pistachio sio nzuri kwako?
Kwa upande mmoja, karanga ni mafuta mengi na kalori na zina sifa ya kusababishakupata uzito. Nusu tu ya kikombe cha pistachio zilizoganda bila chumvi iliyoongezwa ina kalori 170, gramu 13 za mafuta na gramu 1.5 za mafuta yaliyojaa. Kwa kalori nne pekee kila moja, pistachio ni vitafunio vya kalori ya chini.
