Jinsi ya kuzuia majeraha ya kutumia kupita kiasi?

Jinsi ya kuzuia majeraha ya kutumia kupita kiasi?
Jinsi ya kuzuia majeraha ya kutumia kupita kiasi?

Orodha ya maudhui:

Anonim

Changanya utaratibu wako na mafunzo mtambuka. Kujumuisha aina mbalimbali za shughuli zisizo na madhara - kama vile kutembea, kuendesha baiskeli, kuogelea na kukimbia kwa maji - kunaweza kusaidia kuzuia majeraha ya kupita kiasi kwa kuruhusu mwili wako kutumia vikundi tofauti vya misuli na kutopakia kundi lolote mahususi kupita kiasi.

Unawezaje kuzuia majeraha ya kutumia kupita kiasi kazini?

Kupunguza hatari ya majeraha ya kutumia kupita kiasi

  1. Tumia samani na vifaa vilivyoundwa kwa ustadi.
  2. Panga upya nafasi ya kazi ili kuweka kila kitu kinachohitajika ndani ya ufikiaji rahisi.
  3. Weka madawati katika urefu wa kiuno, ili mabega yaweze kupumzika na mikono iweze kupinda taratibu kwenye viwiko.

Je, tunawezaje kutibu majeraha ya kupita kiasi ili kuzuia majeraha ya kudumu?

Badala yake, sikiliza mwili wako, na ujifunze njia za kuzuia majeraha yasitokee:

  1. Jifunze mbinu maalum za mafunzo ili kuepuka kujiumiza tena.
  2. Treni ya kuvuka. …
  3. Ongeza kasi, muda na marudio ya mazoezi yako hatua kwa hatua.
  4. Epuka kubobea katika mchezo mmoja.

Je, ni hatua gani nne za kuumia kupita kiasi?

Majeraha ya kupita kiasi yana hatua 4

  • Maumivu katika eneo lililoathiriwa baada ya shughuli za kimwili.
  • Maumivu wakati wa shughuli za kimwili, sio kuzuia utendaji.
  • Maumivu wakati wa shughuli za kimwili, kuzuia utendaji.
  • Maumivu ya kudumu, ya kudumu, hata wakati wa kupumzika.

Jeraha la kutumia kupita kiasi huchukua muda ganikupona?

Kwa ujumla, matibabu ya majeraha ya kupindukia huhusisha kupumzika kwa kiasi ili kuruhusu eneo lililoathiriwa muda unaohitajika wa kupona, ambayo inaweza kuwa kipindi cha wiki hadi miezi.

Ilipendekeza:

Kuna tofauti gani kati ya upakiaji kupita kiasi na mkondo wa kupita kiasi?

Kuna tofauti gani kati ya upakiaji kupita kiasi na mkondo wa kupita kiasi?

JIBU: Ulinzi wa sasa hivi ni ulinzi dhidi ya mkondo wa maji kupita kiasi au mkondo unaopita ukadiriaji unaokubalika wa kifaa. Kwa ujumla hufanya kazi mara moja. … Ulinzi wa upakiaji ni ulinzi dhidi ya mkondo unaopita unaopita ambao unaweza kusababisha joto kupita kiasi kwa kifaa kilicholindwa.

Jinsi ya kutumia neno kufidia kupita kiasi katika sentensi?

Jinsi ya kutumia neno kufidia kupita kiasi katika sentensi?

Fidia kupita kiasi mfano wa sentensi Mazoezi husaidia kuchoma kalori zaidi, lakini usilipe fidia kupita kiasi kwa kula zaidi. Watu wengi wanakadiria juu na kufidia kupita kiasi kwa kula chakula zaidi kuliko kalori zinazochomwa katika mazoezi.

Jinsi ya kuzuia upanuzi kupita kiasi?

Jinsi ya kuzuia upanuzi kupita kiasi?

Vidokezo 5 vya kuepuka kujitanua kupita kiasi Chukua dakika. … Epuka "lazima." Makosa yetu yanaweza kuwa walimu wetu bora. Usijichukulie kwa umakini sana; jifunze kujicheka mwenyewe na "hali ya kibinadamu" - wakati mwingine kejeli ya maisha ni ya kuchekesha sana.

Jinsi ya kutumia wingi kupita kiasi katika sentensi?

Jinsi ya kutumia wingi kupita kiasi katika sentensi?

Sentensi ya wingi kupita kiasi Watoto wanahitaji mafuta ili wakue na kukua, lakini hawahitaji mafuta mengi kupita kiasi. Wazazi wengi wapya hujikuta wakiwa na wingi wa nguo za kupendeza, lakini hutumia pesa kidogo kununua nepi na kufuta katika miezi michache ya kwanza.

Jinsi ya kutumia neno kurahisisha kupita kiasi katika sentensi?

Jinsi ya kutumia neno kurahisisha kupita kiasi katika sentensi?

: kusababisha (kitu) kuonekana rahisi kuliko ilivyo Amerahisisha kupita kiasi tatizo gumu. Kurahisisha kupita kiasi ni nini? kitendo cha kuelezea au kueleza jambo kwa njia rahisi ambayo si sahihi au si kweli: Kitabu kilikuwa kimejaa urahisishaji kupita kiasi.