Kulingana na Kliniki ya Mayo, unaweza kutarajia kuchoma hadi 277414 kalori kwa saa kutembea kwa kasi ya wastani, kulingana na mafuta yako. Ili kuiweka kwa njia tofauti, kutembea kwa dakika thelathini kwa siku kunaweza tu kuchoma takribani kalori mia moja na hamsini.
Je, kutembea kwa miguu kunahesabiwa kama mazoezi?
Kutembea kwa miguu si mazoezi ya aerobics. Nishati ya mwili hudai wakati wa kutembea haihitaji oksijeni ya ziada. Kwa hivyo, madaktari hawapendekezi kutembea kwa miguu, bali wanapendekeza aina za mazoezi ya nguvu zaidi na ya aerobiki.
Je, kutembea kunaweza kukusaidia kupunguza uzito?
Shughuli za kimwili, kama vile kutembea, ni muhimu ili kudhibiti uzito kwa sababu hukusaidia kuchoma kalori. Ukiongeza dakika 30 za kutembea haraka kwa utaratibu wako wa kila siku, unaweza kuchoma takriban kalori 150 zaidi kwa siku. Bila shaka, kadiri unavyotembea na jinsi unavyoenda kwa haraka, ndivyo kalori zinavyoongezeka.
Je, unaweza kupunguza uzito kwa kutembea kwa urahisi?
Watafiti waligundua kuwa watu wanene wanaotembea kwa mwendo wa polepole hutumia kalori zaidi kuliko wanapotembea kwa mwendo wao wa kawaida. Zaidi ya hayo, kutembea kwa mwendo wa polepole, wa maili 2 kwa saa hupunguza mkazo kwenye viungo vyao vya magoti kwa hadi 25% ikilinganishwa na kutembea kwa mwendo wa kasi wa maili 3 kwa saa.
Je, kutembea kwa starehe kunateketeza kalori?
Kikokotoo cha kalori cha SparkPeople kinakadiria kuwa mtu yuleyule wa pauni 185, akitembea kwa mwendo wa starehe wa maili 2 kwa saa, angeweza.teketeza takribani 225 kalori kwa saa moja. … Ikizingatiwa kuwa una mchezo wako wa lishe kwa uhakika, unaweza kuchoma kalori za kutosha kupoteza kilo moja ya mafuta mwilini katika takribani saa 15.5 za kutembea kwa starehe.
