Bursa mara nyingi huwa ya pili lakini inaweza kuhusika. Matibabu kwa kila mmoja ni tofauti. 3) Weka kikomo kutembea hadi dalili zimedhibitiwa: mara nyingi kutembea huwa ni sababu kuu, haswa kwa watu ambao hawashiriki kikamilifu katika mchezo. Hata kutembea kwa dakika 20-30 kunaweza kukuweka katika hali ya dalili/uchungu.
Je, ninaweza kufanya mazoezi na gluteal tendinopathy?
Mazoezi ya Kusaidia Ugonjwa wa Gluteal Tendinopathy. Mazoezi haya ya gluteal tendinopathy yanaweza kusaidia kuchochea tendons yako kuponya na kujenga upya nguvu zao. Mkazo wako unapaswa kuwa juu ya mwendo wa utaratibu, wa makusudi, unaolenga tu maeneo yaliyoathirika ya mwili wako. Zoezi hili huboresha glute, misuli ya paja, na misuli ya msingi.
Je, unaponyaje ugonjwa wa gluteal tendinopathy?
Matibabu Bora ya Gluteal Tendinopathy: Chaguo Zako
Matibabu yanayotumika sana kwa hali hii ni sindano ya cortisone na tiba ya mwili (matibabu ya viungo). Ushauri rahisi kuhusu kudhibiti mwasho wa tendon unaohusishwa na shughuli unaweza kusaidia.
Je, tendinopathy ya gluteal huchukua muda gani kupona?
Ikiwa hali ni ya muda mrefu inaweza kuchukua mahali popote kati ya miezi 9-12 kusuluhishwa. Hata hivyo, ni muhimu kukumbuka kwamba dalili zako zinaweza kudhibitiwa na kuboreshwa sana ndani ya wiki chache za kwanza za matibabu ya physiotherapy. Kwa bahati mbaya, gluteal tendinopathy haitatatuliwa kwa wakati, inahitaji nguvu!
Inatembea vizuriugonjwa wa nyonga?
Msuko wa hip flexor unaweza kusababisha ugumu wa kutembea kwa kawaida, kukimbia au kupanda ngazi. Wakati mwingine, kitendo rahisi cha kupanda kutoka kiti ni vigumu kwa tendonitis ya hip. Ikiwa una ugonjwa wa nyonga, unaweza kufaidika na mazoezi ili kukusaidia kupunguza maumivu yako.
