2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Kama mtafiti wa mazoezi na afya, ninaweza kuthibitisha kuwa kuyeyusha theluji ni mazoezi bora ya viungo. Hufanya kazi sehemu za juu na za chini za mwili wako, na aina hizi za shughuli zinazofanywa mara kwa mara zinaweza kupunguza hatari yako ya kupata ugonjwa wa moyo na kifo cha mapema.
Je, koleo hujenga misuli?
“Kupiga koleo ni mojawapo ya mazoezi ya nguvu ya juu unayoweza kufanya, kwa sababu unahusisha misuli yako yote mikuu, anasema Bill Jaggi, mkurugenzi mtendaji wa Baraza la Usalama. ya Greater St. Hiyo ni pamoja na quadriceps, glutes, biceps, triceps, mgongo na fumbatio.
Je, theluji ya koleo inakufaa?
Ikiwa unateleza theluji ipasavyo, utafanyia kazi glutes, hamstrings, quads, abs, back back, juu ya mgongo na mabega. "Ni mazoezi bora kabisa," Lovitt anasema.
Je, unapaswa kuacha kutengenezea theluji katika umri gani?
Kuteleza kwa theluji bila tahadhari kunaweza kuwa hatari kwa watu wa rika zote. Hata hivyo, wazee, kuanzia umri wa miaka 55 na kuendelea, wako katika hatari kubwa ya kupata mshtuko wa moyo wakati wa kufyonza theluji. Iwapo wewe ni raia mkuu, hasa aliye na ugonjwa wa moyo, ni vyema uepuke kujirusha kwa theluji wewe mwenyewe.
Je, theluji ya koleo huchoma kalori zaidi kuliko kutembea?
Lakini kikokotoo kwenye tovuti ya Calorie Lab kinakadiria kuwa mtu pauni 175 ange kuchoma kalori 398 kwa saa kwa kusukuma theluji. Hapa ni kuangalia jinsi hiyo inalinganishwana shughuli zingine: Kukata nyasi: kalori 250 hadi 350 kwa saa. Kutembea maili moja: Takriban 100, kwa mtu wa pauni 160.
Ilipendekeza:
Je, tofauti kati ya kupiga mbizi na kupiga mbizi kwenye barafu?
Tofauti ya msingi kati ya kupiga mbizi na kupiga mbizi kwenye kiwiko ni kwamba kuteleza hukuruhusu kuogelea tu kwenye uso wa maji, huku kupiga mbizi kwa kuteleza hukuruhusu kuteremka zaidi baharini. Wachezaji wa kuogelea wanaona tu mionekano kutoka kwenye uso wa maji.
Je, kupiga magoti kunaweza kusahihishwa kwa watu wazima kwa mazoezi?
Kwa watu wengi walio na genu valgum, mazoezi yanaweza kusaidia kurekebisha na kuimarisha magoti yao. Daktari wako au mtaalamu wa kimwili anaweza kutathmini mwendo wako na kupendekeza mazoezi yaliyoundwa ili kuimarisha mguu wako, nyonga, na misuli ya paja.
Je, tramps ndogo ni mazoezi mazuri?
Utafiti mpya wa Baraza la Mazoezi la Marekani (ACE) umegundua kuwa kugonga trampoline ndogo kwa chini ya dakika 20 ni kunafaa kama vile kukimbia, lakini unahisi bora na inafurahisha zaidi. Je, trampoline ndogo ni nzuri kwa kupunguza uzito?
Je, umekuwa ukifanya mazoezi au kufanya mazoezi?
Kwa Kiingereza cha Marekani, mazoezi ni sawa kila wakati. Katika Kiingereza cha Uingereza, kama mazoezi au mazoezi ni chaguo sahihi inategemea jukumu lake katika sentensi. Unawezaje kujua ni fomu gani ya kutumia? Katika Kiingereza cha Marekani, mazoezi yanaweza kufanya kazi kama nomino au kitenzi.
Kwa nini kupiga makasia ndio mazoezi bora zaidi?
Inafaa kwa moyo na mapafu Kama mazoezi ya moyo, kupiga makasia huimarisha mfumo wa moyo na mishipa, ambayo ni pamoja na moyo, mishipa ya damu na damu. … Kwa kuwa kupiga makasia ni mazoezi makali sana, moyo unapaswa kufanya kazi kwa bidii ili kusafirisha damu nyingi hadi mwilini.
