Je, kupiga koleo ni mazoezi mazuri?

Je, kupiga koleo ni mazoezi mazuri?
Je, kupiga koleo ni mazoezi mazuri?
Anonim

Kama mtafiti wa mazoezi na afya, ninaweza kuthibitisha kuwa kuyeyusha theluji ni mazoezi bora ya viungo. Hufanya kazi sehemu za juu na za chini za mwili wako, na aina hizi za shughuli zinazofanywa mara kwa mara zinaweza kupunguza hatari yako ya kupata ugonjwa wa moyo na kifo cha mapema.

Je, koleo hujenga misuli?

“Kupiga koleo ni mojawapo ya mazoezi ya nguvu ya juu unayoweza kufanya, kwa sababu unahusisha misuli yako yote mikuu, anasema Bill Jaggi, mkurugenzi mtendaji wa Baraza la Usalama. ya Greater St. Hiyo ni pamoja na quadriceps, glutes, biceps, triceps, mgongo na fumbatio.

Je, theluji ya koleo inakufaa?

Ikiwa unateleza theluji ipasavyo, utafanyia kazi glutes, hamstrings, quads, abs, back back, juu ya mgongo na mabega. "Ni mazoezi bora kabisa," Lovitt anasema.

Je, unapaswa kuacha kutengenezea theluji katika umri gani?

Kuteleza kwa theluji bila tahadhari kunaweza kuwa hatari kwa watu wa rika zote. Hata hivyo, wazee, kuanzia umri wa miaka 55 na kuendelea, wako katika hatari kubwa ya kupata mshtuko wa moyo wakati wa kufyonza theluji. Iwapo wewe ni raia mkuu, hasa aliye na ugonjwa wa moyo, ni vyema uepuke kujirusha kwa theluji wewe mwenyewe.

Je, theluji ya koleo huchoma kalori zaidi kuliko kutembea?

Lakini kikokotoo kwenye tovuti ya Calorie Lab kinakadiria kuwa mtu pauni 175 ange kuchoma kalori 398 kwa saa kwa kusukuma theluji. Hapa ni kuangalia jinsi hiyo inalinganishwana shughuli zingine: Kukata nyasi: kalori 250 hadi 350 kwa saa. Kutembea maili moja: Takriban 100, kwa mtu wa pauni 160.

Ilipendekeza: