Watu wengi hupata nderemo baada ya kunywa kahawa yenye kafeini au vinywaji vilivyo na kahawa. Majita hurejelea msisimko wa kimwili wa kuhisi mkimbio kisha mshindo wa ghafla wa nishati. Hisia hii inaweza kuwafanya watu wengi kuhisi hawajatulia au kufanya iwe vigumu kuwa makini.
Je, kafeini inaweza kukufanya uhisi dhaifu na kutetereka?
Kafeini kupita kiasi: Watu wazima walio na afya nzuri wanaweza kutumia kwa usalama mg 400 za kafeini kwa siku, lakini viwango vya juu zaidi vinaweza kudhuru. Hata hivyo, baadhi ya watu huathiriwa zaidi na kafeini, kwa hivyo wanaweza kupata athari mbaya - kama vile kutetemeka, udhaifu, na uchovu - kwa kipimo cha chini.
Unawezaje kukomesha jita za kafeini?
Kafeini ni kichangamshi, ndiyo maana unahisi kichefuchefu. Zaidi ya miligramu 400 za kafeini ni nyingi sana. Kunywa maji mengi, tembea, fanya mazoezi ya kupumua kwa kina na usubiri. Iwapo utapata dalili kubwa, nenda kwenye chumba cha dharura.
Jeraha la kafeini hudumu kwa muda gani?
Madhara ya vichangamsho ya kafeini kwa kawaida huonekana ndani ya dakika 45 za kwanza baada ya kuliwa na inaweza kudumu saa 3–5 (3). Zaidi ya hayo, inaweza kuchukua hadi saa 10 kwa kafeini kufuta kabisa mfumo wako (3). Ikiwa una wasiwasi kuhusu kulala, ni bora kuacha kutumia kafeini saa 6-8 kabla ya kulala.
Je, kafeini hukufanya usiwe na wasiwasi?
Kafeini na Wasiwasi Hukufanya Kuhisi Msisimko na Wasiwasi Kafeiniathari za jittery kwenye mwili wako ni sawa na zile za tukio la kutisha. Hiyo ni kwa sababu kafeini huchochea mwitikio wako wa "vita au kukimbia", na utafiti umeonyesha kuwa hii inaweza kufanya wasiwasi kuwa mbaya zaidi na inaweza kusababisha shambulio la wasiwasi.
