Si lazima upunguze hadi ukubwa wa shule yako ya upili ili kupata manufaa halisi ya kiafya. Kupoteza pauni chache tu kunaleta tofauti kubwa. Asilimia tano ya uzani wako wa mwili -- pauni 10 kwa mtu wa pauni 200 -- inaweza kuboresha aina zote za matatizo ya kiafya, na kukufanya ujisikie vizuri pia.
Je, kupoteza pauni 5 kunaleta tofauti inayoonekana?
Hata baada ya kupunguza pauni chache tu, utaanza kuona mabadiliko chanya katika mwili wako. … Na ukipunguza zaidi ya pauni tano,utaongeza manufaa ya kiafya na kuona tofauti zinazoonekana zaidi.
Unahitaji kupunguza uzito kiasi gani ili kuona tofauti?
Urefu na uzito wako una jukumu kubwa hapa. Hata hivyo, kwa wastani, utahitaji kupoteza kitu kati ya pauni 14 hadi 19 ili kutambua tofauti katika uzani wako. Fikiria juu yake kwa asilimia. Utaanza kuona tofauti, mara tu utakapopoteza angalau 2% hadi 5% ya uzito wa mwili wako.
Kupoteza pauni 5 kunafanya nini?
Kupunguza pauni 5 kwa wiki kunatokana na kupunguza ulaji wako wa chakula kwa kalori 3500 kwa muda wa siku saba. Thamani inayowakilisha kupungua kwa ulaji wa kalori inajulikana kama upungufu wa kalori. Iwapo ungependa kupunguza uzito wa pauni 5 kwa wiki, utahitaji kupunguza ulaji wako wa chakula kwa kalori 17, 500, ambayo ni upungufu mkubwa wa kalori.
Je, kupoteza pauni 5 hubadilisha uso wako?
Huku kila mtuhupungua uzito kwa njia tofauti, kushuka kwa kiasi kidogo kama pauni 3 hadi 5 kunaweza kuonekana kwenye uso wako kwanza, Eboli inasema. Hiyo ni kwa sababu unapofanya mazoezi ya mwili wako wote (na kula afya), unaunguza mafuta mwili mzima.
