Anatomia ya SCM One inabandikwa kwenye sehemu ya mbele (yaani, sehemu ya mbele) ya manubriamu. Manubriamu ni sehemu ya juu kabisa ya mfupa wa kifua. Kichwa kingine hushikamana kwenye sehemu ya juu (inayoitwa kipengele cha juu zaidi) cha mfupa wa shingo, karibu na mstari wa kati wa mwili.
Sternocleidomastoid inaunganisha kwa mifupa gani?
Msuli wa sternocleidomastoid ni misuli ya shingo yenye vichwa viwili, ambayo sawa na jina lake ina viambatisho vya manubrium ya sternum (sterno-), clavicle (-cleido-), na mchakato wa mastoid wa mfupa wa muda (-mastoid).
Msuli wa SCM hufanya nini?
Wakati ikiigiza pamoja hukunja shingo na kurefusha kichwa. Wakati wa kutenda peke yake huzunguka kwa upande mwingine (contralaterally) na kidogo (laterally) hubadilika kwa upande huo huo. Pia hutumika kama msuli wa nyongeza wa msukumo.
Asili na uwekaji wa SCM ni nini?
Misuli ya sternocleidomastoid (SCM) ni misuli ya kiunzi ya hiari iliyo kwenye kila upande wa shingo. …Asili ya ya SCM ni sternum na clavicle na kuingizwa kwake ni mchakato wa mastoid nyuma ya sikio. Matendo ya SCM ni kukunja na kuzungusha kichwa.
Unawezaje kuimarisha SCM yako?
Mazoezi ya maumivu ya sternocleidomastoid na kunyoosha
- Keti au simama ukitazama mbele.
- Pumua pumzi na ugeuze kichwa chako kulia polepole, ukifanya mabega yako yametulia na chini.
- Vuta pumzi na urudishekatikati.
- Pumua pumzi na ugeuke kutazama juu ya bega lako la kushoto.
- Fanya mizunguko 10 kila upande.
