Je, mfadhaiko unajiwekea mwenyewe?

Je, mfadhaiko unajiwekea mwenyewe?
Je, mfadhaiko unajiwekea mwenyewe?
Anonim

Wakati mwingine dhiki ni kujilazimisha, kama vile tunapojilazimisha kufanya vyema katika kila hali. Nyakati nyingine, dhiki hutoka nje, na hatuna udhibiti juu yake. Hata hivyo, bila kujali asili yake, mfadhaiko unaweza kuathiri sana mwili, akili na nafsi.

Je, msongo wa mawazo unajiletea mwenyewe?

Mifadhaiko - mambo ambayo huzalisha mfadhaiko - huchukua aina tatu za kimsingi: Ya ndani: Vifadhaiko hivi ni kimsingi ni kujitakia (k.m., ukamilifu), kulingana na matarajio ya mtu binafsi, maadili, au viwango ambavyo wewe au wengine wanaamini kwamba "unapaswa" au "lazima" kudumisha.

Je, unakabiliana vipi na mafadhaiko ya kujitakia?

Zifuatazo ni baadhi ya njia bora za kufaidika na maisha yako na kupunguza msongo wa mawazo

  1. Fahamu Mafanikio ya Juu dhidi ya …
  2. Sawazisha Kuwa Mchapakazi na Aina ya Tabia. …
  3. Kuishi Maisha Yenye Usawaziko. …
  4. Fikiria Kama Mtu Mwenye Matumaini, Sio Mwenye Kukata Tamaa. …
  5. Ruhusu Kujisikia, Kisha Ujisikie Bora.

Je, watu hutengeneza vipi mkazo wao wenyewe?

Tunapojaribu kudhibiti kitu ambacho si chetu kudhibiti, tunaunda dhiki zetu wenyewe. Inaweza kuwa mtu, hali, au kitu ambacho tunafikiri "kinapaswa kufanywa" kwa mtindo fulani. Kwa mfano, rafiki hashughulikii tatizo jinsi tunavyofikiri anapaswa kulishughulikia.

Je, mtu anaweza kujisisitiza mwenyewe?

Huenda unachukuajuu ya kupita kiasi, na kujiweka chini ya shinikizo la isiyostahili kwa sababu yake. Iwe ni kwa sababu wewe ni mtu wa aina ya A au kwa sababu hujui jinsi ya kukataa matakwa ya wengine kwa wakati wako, unaweza kujiweka katika hali ya mkazo wa kudumu ikiwa una mazoea ya kuchukua zaidi ya unavyoweza kushughulikia..

Ilipendekeza: