Mfumo wa fosfajeni una muda gani?

Mfumo wa fosfajeni una muda gani?
Mfumo wa fosfajeni una muda gani?
Anonim

PHOSPHAGEN SYSTEM Kwa bahati mbaya, nishati inayopatikana kutoka kwa duka la PC pia ni ndogo na inatosha kwa takriban sekunde 5 hadi 8 za juhudi za juu zaidi. Hiyo ni, shughuli ya ATP na Kompyuta kwa pamoja, inayojulikana kama mfumo wa fosfajeni, inaweza kutoa nishati kwa chini ya sekunde 10 ya shughuli ya juu zaidi.

Mfumo wa glycolytic hudumu kwa muda gani?

Mfumo wa glycolytic hutumia kabohaidreti kuzalisha ATP. Shughuli zinazodumu sekunde 30 hadi dakika 3 kimsingi huchochewa na nishati inayozalishwa na mfumo huu. Fikiria raundi za ndondi, ambazo huchukua dakika 1 hadi 3.

Je, inachukua muda gani kwa mfumo wa fosfajeni kuisha wakati wa mazoezi?

Kulingana na Jumuiya ya Kitaifa ya Nguvu na Hali, NSCA, Muhimu wa Mafunzo ya Nguvu na Uwekaji, toleo la 3, viwango vya fosfajeni wakati wa mafunzo ya nguvu ya juu zoezi la anaerobic linaweza kupungua (50-70%) wakati wa sekunde 5-30 za kwanza za hali ya juu-intensiteten na inaweza kupunguzwa hadi karibu kuondolewa …

Ni nini kinachozingatiwa katika mfumo wa fosfajeni?

Mfumo wa fosfajeni ni aina ya kimetaboliki ya anaerobic. Inatumia fosfati kretini kuzalisha ATP (adenosine trifosfati, kemikali ambayo hutoa nishati kwa michakato yote ya mwili). … Creatine fosfati huhifadhiwa kwenye misuli na kupungua kwake husababisha uchovu.

Mazoezi gani hutumia mfumo wa fosfajeni?

Michezo ya muda mfupi sana, pamoja namahitaji ya upatikanaji wa nishati mara moja ni walengwa dhahiri wa mfumo wa fosfajeni: kupiga risasi, kuruka juu na kukimbia kwa kasi, au michezo ya kupasuka, kama vile kandanda, mpira wa vikapu na voliboli.

Ilipendekeza: